补铁补血营养早餐，养出自然好气色！

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补铁最重要的是将铁和帮助铁吸收的维生素c补齐，同时在膳食里面补充足够的优质蛋白。今天的主食用富含铁的谷物-蕨麻搭配大米，红豆，红枣，既有助于铁的增加，又丰富了主食的蛋白质和B族维生素的含量。配菜用富含维生素c的青椒和铁含量较高的鸡胗搭配，更有助于铁的吸收。早餐甜点或者加餐再来一杯蛋白质满满的酸奶佐奇异果～一段时间这样吃就可以很好的将气色提升上来啦！