2018-06-06 腿部训练
2018-07-20 本文已影响0人
丛立
1、弹力带后退步、侧滑步腿臀 （共3组）
2、深蹲 40、50、60、80、100kg 金字塔练习法（递增之后递减） 100kg做了两个 两组
3、硬拉 20、30、40、50、60kg 金字塔练习法 递增之后递减
总结：
跟着以前的私教来做的、之后的两天腿部感觉明显酸痛，但可以承受。再接再厉
1、弹力带后退步、侧滑步腿臀 （共3组）
2、深蹲 40、50、60、80、100kg 金字塔练习法（递增之后递减） 100kg做了两个 两组
3、硬拉 20、30、40、50、60kg 金字塔练习法 递增之后递减
总结：
跟着以前的私教来做的、之后的两天腿部感觉明显酸痛，但可以承受。再接再厉
