时间管理践行12.0~D5

晨起运动

【每天心甘情愿为目标做一件小事】

关系~与内在的小孩和解

  瘦身~运动+饮食

90天打卡累计天数： 5/90天

一：饮食：16+8

早餐：一杯姜黄黑咖啡

中餐：几颗坚果 一块鹅肝，一根玉米  黄瓜皮蛋汤半碗  一杯酸奶咖啡 半块鳕鱼  小块巴斯克蛋糕

晚餐：中午没吃完的 几粒坚果  半碗黄瓜皮蛋汤 半块鳕鱼

加餐：一颗生梨  牛奶乌龙茶

总结：中午看一下一样只有几口，发现又有点多，最近在家消耗冰箱里的东西，一不小心就多了，妈咪又不吃，只能自己在家做

二：运动：瑜伽拉伸，外加松经络按摩，一小时多，努力坚持在每一天，动起来就能让能量回来

今天抽了一根烟，从今日开始，不抽烟了

关系：

跟妈妈聊几句，总是又不耐烦的情绪上来，随后缓和一点，晚间关心聊几句，也不知道在老妈这，情绪为啥来的辣么快，哎……

感恩小姐妹一起逛街聊天

感恩自己不懈努力，每天让自己做一点点

感恩多年友每次在紧要关头，都能得到帮助和支持

感恩书友之间的赋能

总结：

世界是自己的，与别人无关，有些融不进的圈子就不强迫自己

生气是拿别人的错误来惩罚自己，所以远离生气，不让别人操控自己的情绪

学会四个字“关我屁事”……