精力管理需要仪式习惯

读完精力管理这本书，我收获最大的就是对仪式习惯的认知。

所谓仪式感，简单来说就是以认真的态度对待生活中一些事情，比如：认真做一道菜，去欣赏一场音乐会等等。关于习惯，仪式感就是给大脑一个信号，告诉大脑现在要进入状态去完成一个约定的动作，比如每天起床后要喝一杯冷开水，要晨练5分钟，要看书20分钟等等。

下面我就结合自己的一些体会谈谈仪式习惯对精力管理的重要作用。

所谓习惯，就是我们能够长时间坚持做一件有意义的事情，关于精力管理，就是我们对自己的精力的使用情况的一种控制，什么时候需要消耗精力，什么时候需要恢复精力，使我们的精力达到一种平衡的状态，不过度消耗，也不过度浪费。我们每天都要做很多的事情，想要学习，想要健身，想要看电影，反正就是有很多的计划，但是我们往往都会精力消耗过度，或者浪费掉，拖延着不去做一些事情。

精力管理的难点在于我们有时会过度消耗精力，有时会拖延一些事情而浪费掉精力，所以习惯在精力的使用中有作用的重要，养成习惯我们基本不会过度消耗，也不会拖延浪费精力，所以说仪式习惯的养成对精力管理是很关键的。

为了让自己坚持一些习惯，最好的做法是持续刺激大脑，最后形成下意识，让它成为如同早上起床后要洗脸刷牙一样的行为。对我来说，我最近在养成的仪式习惯有休息时做腹式呼吸、睡觉时手机不带进卧室，当对这两件事情建立起仪式感后，我觉得坚持下来不是很难，当然这需要不断的觉察和反思，我觉得重要的一点是还要有清晰的价值观，知道做这件事是符合自己的价值观的，是很重要的一个习惯，有了这样的信念就更容易坚持下去，最终养成仪式习惯。