日更，持续走在成长路上

持续阅读，听书学习，情绪日更第872天。分享帮助自己持续走在成长路上的点滴感悟。

持续养成情绪日更微习惯，让我明白要提高情绪管理能力，首先，提升对情绪基本的认知，知道情绪包括：喜悦、开心、伤心、讨厌、胆怯、赏心悦目等等……

再次，学会做自我思维的观察者，提高对自我情绪的觉察和识别，特别是可能会影响家庭和谐氛围，如，指责、抱怨、愤怒、压制、担心等负面情绪。因为，这样可以帮助我，过后用情境还原法，梳理出产生负面情绪的原由。

最后，主动改变自己，用不厌其烦地去查，去探索，去反思，去感悟，去理解，去实践的踏实行动，向心理咨询专家们学习和掌握一个又一个消化负面情绪的技能和方法，这样就能让自我情绪变得更好，先让自己变得更强。

这就是，我每天用文字梳理记录情绪微习惯的最大收获，也明白了人生最好的目标就是对未来有清楚思考，用踏实行动去不断向它靠近。

在日常生活中，文友们有那些持续走在成长路上的小窍门？欢迎文友在评论区留言，跟大家真诚分享你的好方法，帮助更多有缘人。

漫画图片来自【蓝平画画】