拒绝内耗---零秒思考

你有常常面临做决定困难症吗？有没有因一件事完成得不够好心留遗憾过还郁闷半天？出现突发状况时如何快速冷静下来并找到处理办法？

当你看到这篇文章时，那么恭喜你！你已经找到了解决这些问题的终极秘密武器：一张A4纸外加一支笔。

操作步骤是借鉴日本著名咨询大师赤羽雄二的《零秒思考》。具体下面作一一介绍：

1.把A4 纸横放。

2.将标题（疑问句）写在左上角，当天日期写在右上角。

3. 用一句简单的话写下每一个思考的理由，整理思路。

比如闺蜜约你出国去旅游，但费用不低，虽然手上有够费用，但这真的需要好好考虑。按上面的办法就能马上帮你解决：

我想去一起去，但是会花不少钱；

这笔钱可能在过段时间后用到；

可以延迟一点再去；

或考虑选择另外花费低些的地方；

有新的疑问句时，就再拿出一张A4纸按上面的步骤整理。通过不停地问自己问题，衍生出更多的A4思路，直到把它解决。把这些A4思路按时间顺序整理好，定时回顾。慢慢地你会发现自已的思维能力得到了提升。

千万不要小看这个简单做笔记的力量，它其实是捊顺你心中的疑问，打消顾虑，将问题拆分成可视化的小问题。

如果每天把遇到的问题写下来分析，一段时间后，思考效率大大提高。思维能力变强了，可能你不用借助A4纸，答案自动就形成了。不再有内耗的痛苦。