周末健康计划

明天开始不吃主食。饮食包括1/2蔬菜1/4水果1/4蛋白。餐量：

早晚：鸡蛋1，苹果1/3或香蕉1/2，蔬菜4勺，牛奶1包。

午：素菜4勺，含蛋白菜1勺，菜汤或白水一碗。

午间运动keep30min

单车30min

周一恢复日常饮食。

周六三餐运动完成目标。

周日