祛除寒湿，阳气自盛

《黄帝内经》中认为，万物生长靠太阳，人的生老病死皆由阳气主宰，精血津液的生成也是阳气转化而来。

养生必须先养阳，寒湿会阻滞阳气的运行，使血流不畅，肌肉疼痛，关节痉挛。湿困脾胃，损伤脾阳，脾肾阳虚导致水饮内停，表现为畏寒肢冷，腹胀腹泻，浮肿等。所以寒湿最损伤人体阳气。

现代人和古人不同，不再有饥饿，寒冷的环境，所以现代人的寒湿，更多的是由于在空调房中被寒冷的空调冷气阻碍，汗液发不出来，淤积在体内，导致湿邪堆积，阳气虚衰。

尤其夏天的七八月份是长夏的天气，湿气达到最盛 ，人体五脏之脾，喜燥恶湿，长夏的天气容易损伤脾脏。

脾主运化，把吃进的粮食水谷等营养物质以及水液，输送给其他脏器。中医把脾称为“后天之本”，体内湿气重，导致脾脏功能不能正常发挥，人体器官得不到充足的营养，导致生病。

祛除寒湿是养生必备的因素之一。如何来判断体内湿气重呢？

最简单的就是观察大便情况。如果长期便溏，不成形，很可能体内湿气重；长期便秘代表体内湿气很重。湿气有粘性，过多湿气容易把大便困在肠道内。

祛除湿气最简单的办法就是让身体温度提升，健康与体温有密切的关联。

掌握人体生杀大权的是气血，气血只有在温暖的环境里才能顺畅。如果体温过低，血流减慢，就会出现淤堵，甚至血液凝固，也是癌症产生的原因之一。温度过低，寒湿加重，还表现为上火。

所以，我们要涵养阳气，远离寒湿。《本草纲目》中记载的养阳的食物有羊肉，狗肉，党参等。

适当的体育锻炼，也可以让体温升高，还有泡个热水澡，睡前热水泡脚，加点艾叶和生姜，这些方法都可以让身体暖起来，生发阳气，提升免疫力。