关于“一分付出要有大于一分的回报”理论在坚持锻炼上的感悟

 在上班的第三天恢复锻炼模式，早起跑步。跑步的过程中想清楚了关于运动的几个问题

（1）珍惜能锻炼的时间

    1月份开始进行跑步，当时给的目标是能轻松完成5KM。1月份在大家的互相鼓励下，跑步23天，163.13Km。在2月初就开始感冒了，同时加之到频繁出差，当然了还有最重要的春节，2月份的跑步几乎中断了。人的生病预防是一方面，而真的感冒发烧不舒服时是真的无法去运动了。

    春节期间拜访了一个哥哥，谈起运动时，讲到真的羡慕我们现在还能锻炼跑步。为什么呢，自认识这位哥哥时已经是体型较为肥胖，他讲到现在这个体型，没办法跑步。据说当我们跑步落脚时，单腿要承受2-3倍的体重的冲击力，这样说来肥胖人群的跑步时对关节的伤害可能会更大一些。

生病有时是无法避免的，

同时想起那些身残志坚的人士也同样存在着遗憾，

而当我们年老体弱时或许更不能锻炼，

这样想来能够身体健康时去锻炼也显的很珍贵。

（2）充分利用好能锻炼身体的环境

    因为去年的选择来到了广州科学城，来过这里的人们都知道，环境没到说的（相对于之前的生活环境）。在这工作、生活是对良好环境的一种利用。这里有专门的跑步跑道，有清洁的空气，有适宜的气候。除了常规的在这个环境里面工作、生活外，能在这样的环境中锻炼岂不是更加充分利用的环境的价值。

这个也正在践行赵老师给这几天分享的关于“什么叫1分付出要有大于一分的回报”的理论

  比如花了十个小时看了一本书，看完什么都没记住，这就是1分付出，没有任何回报。这也是为什么不建议大家碎片化时间学习新知的原因。

    要是看了这本书，做了一些笔记，事后借助这个笔记，用1个小时就可以把这本书再看一遍，这就是1分付出1分回报。

    如果看完这本书，写了自己的感悟，发了一篇文章，让很多人认识自己了，同时自己把书中的一些理论践行了，也检验了理论的正确性，这个就是1分付出，但取得了大于1分的回报。

联系在这件事情上，就是充分利用好现有的环境，对得起自己的选择，让待在科学城的时光，更有价值，不负时光不负己。

这样想起来，让枯燥的跑步更加有意义了，岂不是更好。给自己一个机会，证明给自己看。