读书和跑步丨学会呼吸

第51天

自律人生：唯有读书与跑步不可辜负，每天坚持撰写读书随笔，每天坚持1万步。

《学会呼吸》

1.阅读此书源于刚读完的《跑步治愈》，它让我知道了呼吸的重要性，我觉得这方面的知识需要再深入的了解一下。

2.从高海拔人的寿命较长的现象出发，剖析一个原因是寿命和摄入的卡路里有关，进而说明氧气也是一种营养物质，氧气进入人体会产生自由基，自由基过多会破坏细胞膜的脂肪，损害蛋白质和DNA，而呼吸训练可以保证身体摄入适量的氧气，因此减少了自由基的产生。运动员可以在高原的地区进行训练，但怎样才能在日常的生活中达到同样的效果呢？这就是本书需要解决的问题。

3.一个人不吃食物可以活几周，不喝水也可以活几天，但几分钟内不呼吸的话就会死亡。可是，我们却对吃喝很是注重，对呼吸却不以为然。

4.影响呼吸效率的重要因素不是氧气，而是二氧化碳。

5.提高身体对二氧化碳的耐受度。