瑜伽感悟--愿我特别凶狠，也特别温柔

      早在2013年时，就听朋友提起瑜伽，她每周一三五雷打不动的去练习，分享给我的是她的笃定和平和的心态。我开始接触瑜伽已经是在2015年8月，那时的自己心情抑郁，要找个宣泄的出口，也要找个让自己平静下来的方法，于是练习瑜伽，上过几次会员课后，能强迫自己在练习的那半个小时里放空思想，专注于自己的身体，这是我的瑜伽入门。上过几次课后，爱上了这种缓慢但大汗淋漓的感觉，享受每次练完后的酸痛，于是萌发了要系统学习瑜伽的想法，朋友介绍来到了圣梵思，亲和力超强的傅老师一下就吸引了我，羡慕她的这种状态，轻松，做着自己喜欢的事业。体验了一节课后便报名参加了下一期的导师班，这是我做决定最快的一次，自认为也是最对的之一。

       在习练了一期导师班后，会发现自己的状态正在悄悄改变着，朝着越来越乐观，心态越来越平和发展，心境更加开阔。瑜伽，联结，喜乐，是精神与身体的结合。在每天上午迎着冬日暖暖的阳光练习瑜伽体式，每一次新的体式带给我不同的体验，让我关注到自己的身体，陪伴了我二十多年，我却不知道原来我是高低肩，习惯于用右边用力，左右两边肌肉不均衡，我才发现原来我的专注力也很差，因为平衡体式几乎坚持不了几秒，基础差，但是我这次却不着急了，每天跟着文文老师好好练习，将自己的注意力转移到当下，不再去为了未知的未来焦虑。在最初的互相认识的课堂上，老师让我们写下了习练瑜伽导师班的目的，我清楚的记得我写的找回自我。因为在15年我在遭受了太多恶意后迷失了自我，心情郁闷，甚至于开始怨天尤人，心态极度不平衡。而这时瑜伽就如一股清泉，缓缓流过并且告诉我，不要急，慢慢来。从自己对情绪的不自知到有意识知道自己心态不好，到后面的有意识的去调整自己的对事对人的态度和对自己的宽慰和鼓励。

在二期复修的时候，我的生活和工作又步入正轨，心态也慢慢回归平淡。二期周末班里，是经验颇为丰富的黄凌老师，对于我们体式的练习，黄老师不会来过分干扰，总是用简单易行的道理传授我们，如果你是瑜伽导师，在面对学员时应该用怎样的教学方法才能让学员安全稳定并且能达到体式可以达到的效果。润物细无声的方式让我们受益匪浅，在短短的几个月里，我慢慢的感受到自己身体的变化，开始变得灵敏，轻盈。心理上也有了些变化，遇事非常克制自己不再那么急躁，努力锻炼自己的同理心，心情上也愉悦了不少。

习练瑜伽，是调节身体的能量。好的瑜伽老师，要帮助学员解决实际问题，经常失眠，或便秘或腰椎盘突出等等，通过一系列的体式慢慢的调整，甚至于可以调整O型腿，X型腿，等等，让自己的腿更直，身体更挺拔。精气神更好，要磨练自己的意志。做体式时子自己的承受范围内能多坚持会就坚持会，有的时候会发现原来我也可以做的很标准，同时会有意想不到的收获。要做就要认真的学，首先解决自己的问题，不管是身体还是心理的，其次再帮助别人。所有的瑜伽动作没有最标准，只有最适合，不要勉强，要循序渐进。与客户建立联结，以愉悦的心情去帮助别人，这样学员才会长期跟随你习练瑜伽。常常要感受身体的拉伸，想象自己的身体像个橡皮筋，慢慢的把经脉都拉开打通，这样就会解决血液循环不好等。

解开自己的心结，去跟过去的自己释怀，接纳当下不好的自己，意识到自己的不好，才能有意识的去改变，不要为难自己。试着换个心态去接纳别人，理解别人，放过别人，才能真正的回归自我，找到自我。试着将脚步慢下来，让自己的灵魂跟上身体。