一个小举动就能帮你养成新习惯

假如你要养成每天看书的好习惯，通常先努力进行自我教育〝我要学习我要提升，不然会被淘汰〞结果一天时间很快过去了，临睡前还是发现今天又没看书，或者刚开始睡前翻了两页，后面便再也没有坚持了，接着开始自我否定〝我就不是个学习的人，我这个人一件事都坚持不了〞

但其实每天只要多做一件小事就能帮助养成好习惯，那就是，每天对自己说一句话，比如〝我今天将在晚上9点在客厅的沙发上看《……》这本书〞这句话要包含哪些要素？

①要有具体时间，

②要有具体地点，

③要有具体事件内容

④一定要写下来或对自己说出来。

拥有这4个要素的语言，被称为【执行意图】，科学家们通过相关实验证明，当人们每天都把〝执行意图〞表露出来，就能大幅度的提升习惯的执行率和坚持率。

知道了这个小技巧，你知道该怎么做了吗？

————良羽小C的阅读思考