今日晨跑5公里

昨天，我本来要跑步的，换上装备之后，雨越下越大，只好憋屈在家里稍微活动了一下。

今天早上看天气预报说，6:00~7:00还会有降雨，那就赶在6点之前去跑步吧。

今天有可能是赛前的最后一次跑步了。

今天我打算只跑5公里。按常规，全马前的练习，应该在10公里左右。每个人的身体条件和目标不一样，对于我来说，目前的状况就是躺平，减少消耗。今天早上找一找跑步的状态，小目标就是唤醒身体，全程压在8分配的速度。

身体的感受怎么样？跑到2公里的时候，我在想，要不要跑到公园的跑道上，但控制住了自己。

因为我知道，到了公园跑道上，我可能忍不住会多跑。

于是看着手表，跑到了2.5公里，坚决折返不迟疑。

今天外出跑步，腰间载满了重物。什么重物？比赛过程中的补给，6根能量胶，1瓶赛速饮，还有手机、纸巾。适应一下腰包鼓囊囊的状态。当然，腰包会越跑越瘪，能量胶会在跑步过程中被我吃掉。

腰包里还装了一把轻便雨伞。今天即便下雨我也要坚持跑完。幸运的是，6点返回家时，空中没有一丝雨滴落下来。

今天的5公里，我一直提醒自己慢下来，慢下来，着重再体会一下跑姿。比如说，感觉天空中有一根绳拽着自己的后脑勺，让自己胸挺起来，同时身体稍微倾斜，减少消耗，靠自身的重力前倾向前跑。另外摆臂也要注意水平移动，而不是拳头像小锤子一样上下敲打地面。注意脚尖朝前，身体整体发力向前冲。

跑完5公里，用时40分钟，主要想体会8分左右配速的状态，目的达到了。

身体已慢慢恢复正常，脚部和右膝盖还有些微疲劳。今明两天不再进行更多体能消耗。饮食上多吃碳水，减少肉食，多储备糖原。用良好的竞技状态迎接大赛。

想一想35000人的盛会，多么壮观。我只要站在那里就是胜利。

跑完，运动app奖励我一枚线上奖章：万圣节纪念奖。这个节日对我们比较陌生，寒衣节是我们的传统。十字路口，有很多燃尽的纸灰，代表着人们的寄托和哀思。愿另一个世界的亲人们一切都好。