《英国皮肤病学杂志》|这样使用防晒霜，防晒补钙两不误
经过整整一个冬季,皮肤雪白如凝脂，如今已是六月天，房间外烈日炎炎，电视里播放着紫外线指数预警：
“太阳紫外线辐射 (UVR） 是指295–400纳米的光，根据波长大小又分为 UVB (280–315纳米) 和 UVA (315–400纳米)。最大 UVB 含量为 ~ 5%, 但该波段的紫外线在诱发表皮细胞DNA突变，诱发皮肤癌方面却比UVA高出3-4个数量级。
夏季太阳的紫外辐射 是黑色素瘤, 基底细胞癌和鳞状细胞癌 (SCC) 等疾病的发病率不断上升的原因, 特别在西方人群中，太阳辐射被列为头号危险因素……“。
看着橱窗内漂亮得裙子，又想起了去年夏天被晒伤的样子了, 皮肤暗黑加各种晒斑，想象都觉得可怕，怎么办呢？
哦。对了，昨天查课题资料，好像看到英国科学家关于晒太阳得研究，赶紧查查…..果然有，找到啦：
是今年五月新出得报道哎：“朗朗夏日，合理使用防晒霜不但可以防止晒伤，而且不影响维生素D的合成“。
太阳紫外线与一种叫做7-DHC的蛋白相互作用可转化为维生素D3——维生素的活性形式。才能在人体内进一步合成维生素D.
维生素D通过调节钙来维持骨骼强壮，缺乏维生素D的人会出现肌肉疼痛、肌无力和骨骼疼痛等症状。严重的维生素D缺乏，会减少钙的吸收，导致生长缓慢，骨骼软化、骨骼结构变弱，增加骨骼畸形、骨质疏松、骨折的风险。
据研究称，人体内的维生素D只有不到10%来源于食物，大部分源于紫外线照射。对于防晒霜能不能影响维生素D的合成一直是有争议的，看来这下可以放心的使用了。那么怎么才算合理使用呢? 还是继续看文章吧。
“防晒霜的防晒因子 (SPF) 是衡量其抑制晒斑能力的定量指标。SPF 主要量化对 UVB 的保护, 因为这种波段比 UVA更容易产生红斑。由于80%的UVA可穿透真皮上部，作用于血管及其它组织，能被真皮中的黑色素、血红蛋白、胆红素吸收。目前没有统一的测定方法。因此其定义和标识没有统一的标准。日系标志是PA+、PA++和PA+++来表示，分别代表轻度遮断、中度遮断和高度遮断，欧洲的UVA防护产品则不用PA，而是直接用UVA和+或者PF来表示(本研究用PF表示)。在实际应用中，UVA和UVB防护有一个均衡，增加 UVA 保护的一个实际后果是降低了对特定 SPF 的 UVB 保护。这有望对维生素 D 合成产生有益的影响。
这项调查的主要目的是评估防晒霜的防晒效果及对维生素D合成的影响。将实验人员分为三个组，A组（UVA/PF高保），B组（UVA/PF低保），（SPF均为15）， C组（自由组），（室内对照组）。地点选在内里费岛，实验时间为1个礼拜。
那么结果怎么样呢？
实验结果显示，防晒霜组（A,B组）防晒效果显著优于自由组(C组)。在维生素D方面，室外三组维生素D均比实验前高。维生素D增高量（试验后-实验前）C组>A组>B组。因为UVB主要维生素合成有关，所以研究者又对这两种防晒霜的紫外透过率做了分析。
结果显示，防晒霜A(UVA高保)对于UVB的穿透力高于防晒霜B（UVA低保），因为UVB主要促进维生素D合成，这也解释了为什么A组实验者维生素D的合成量高于B组了。对于UVA的穿透力，显然是防晒霜A低了。”
文章看完，心里终于轻松了，默默的打开购物网站，输入了“防晒霜”……脸上露出了满意的笑容。
附：
SPF---- SFP15、SPF30、SFP50
SFP是防晒系数（Sun protection Factor）的英文缩写，是防晒用品对紫外线中的UVB的防护值。
我们在受到UVB紫外线影响时，有时候会出现晒红的现象，皮肤出现红斑的最短日晒时间称为最低红斑剂量。
假设一个人，15分钟就能晒红，用SFP30的防晒霜后，原来15分钟晒红的，现在要450分钟（7.5个小时）才会晒红，同理，SFP50就是延长15*50=750分钟。
PA----UVA防护的标志到底用什么表示？
PA是对UVA的防护能力，但目前没有统一的测定方法，日系标志是PA+、PA++和PA+++来表示，分别代表轻度遮断、中度遮断和高度遮断，欧洲的UVA防护产品则不用PA，而是直接用UVA和+或PF来表示。
来看看怎么选适合自己的防晒霜
通勤：SPF15、PA++
野外游玩：SPF30、PA++以上
海边游玩：SPF50、PA+++
如果皮肤白皙，日常防护都要SPF30以上，防止长斑。肤色偏黑的可以用SPF15，皮肤敏感的选择物理防晒，比较安全。
如果在海边玩，有些防晒不防水的话还需要补涂。
Attention！！！
在选择防晒霜时，并不是SPF值越高越好。
过高的SPF则意味着在该产品中大量使用了紫外线吸收剂和散射剂，而过高含量的吸收剂和散射剂，会带来皮肤刺激、过敏等不安全性和使用上的不适感。
