骨盆脊柱的运动功能（案例分析）

脊柱的运动方向和角度：

前屈：

五节腰椎：50度，十二节胸椎：30-45度

后弯

五节腰椎：15度，十二节胸椎：25度左右

侧屈：

腰椎段25度      胸椎段25度

旋转

腰椎段5度        胸椎段30度

髋关节：

前屈：

直退向上抬髋90度左右，屈膝上抬120度

后弯：

没有直退屈腿之分35-45度左右

在所有损伤的情况下，运动模式导致损伤的比例占绝大部分

分享一个案例分析  比如长期久坐的人为什么容易腰疼

大部分人长期久坐易后的情况

那么我们看到错误的坐姿习惯，这个时候是一个骨盆后倾的状态，腰椎段处于向后突的状态，我们前侧的位置又是屈髋的，腹股沟部位的韧带处于缩短紧张的状态，那么生活中我们在做一些屈髋的动作的时候（比如捡东西等）就容易出现腰椎段过度代偿的情况，也就是我们的髋屈（90-120度）功能没有使用起来，腰椎过度使用（腰椎前屈50度，但是实际使用过程中超过这个数值），长期下去就会出现各种个样的毛病。