《镜子 练习》——（二）

第二天，镜子练习

      站在浴室的镜子前，凝视您的双眼。加进你的名字放进这个肯定句:“✘✘我爱你，我真的真的爱你。”

      深呼吸，花几分钟的时间再说个2到3次，我，我真的真的爱你✘✘。持续重复这个肯定句，我希望你可以每天至少说100次，是的没有看错，一天100次，我知道这看起来很多，但老实说，一旦进入状态，一天说100次很容易。所以，每次经过 镜子或者看见自己的影像，重复这个肯定句就对了。“✘✘我爱你，我真的真的很爱你。”

    是不是很简单？练起来吧！

      如果在练习当中发现，对自己说，我爱你很难，很有可能是因为你正在评断自己，正在重复那些旧有的负面信息。但是不要因为你正在评断自己这件事情，而评断自己只会让你更加的不开心放，轻松一些，再努力多跟自己说这些肯定句就好了，记住:你努力说的肯定句是真的。事实上，当我们不再评断自己的时候，我们爱自己就是真的。

如果在练习当中有一些情绪有流眼泪，打喷嚏或者说是吞咽口水，或者说是其他的一些情绪激动，这些都是正常现象。是过往的一些深层次的情绪的唤起。正是反映了我们以前一直都没有好好的善待自己，所以当我们再次爱自己的时候，会觉得长久以来的那种抱持那种刻薄的态度，而这种情绪引发了某种程度的悲伤，这是正常现象。这个悲伤正在被释放，所以我们要去体验感受到这些并接受那些感觉，不要去评断，我们镜子练习，要做的就是爱自己接纳自己。所以鼓励大家每天早上起床后，第一件事情就是做镜子练习。有可能早上一醒来练习，这是一天中做镜子练习最难的时刻，因为我们早上起来的时候模样不太好看，但是正是也正是因为这种平淡，而我们在练镜子练习，你要做的就是不带任何平淡的看待镜子。如此，才能看见真正的自己，连接到真实的自己。

第二天的课后记录

人生很简单，付出什么就得到什么。在日志里写下你对以下这些问题的答案

第一有什么是你想要全没有得到的？

第二，在成长过程中，你要遵循什么规则，才有资格获得。你是否一直都？努力赢取获得的资格，你是否曾经因为错过什么而失去某样事物？

第三，你觉得自己值得活着吗，你觉得自己值得拥有喜悦吗，如果不为什么呢？

回答这些问题，请注意你感受到的情绪，并把它们写下来。