减肥，减下来的人都说容易

这周，开始减肥,不是说说而已。很多次启动减肥计划，失败告终。

这次，没有制定完美的计划，没有一个月瘦10斤的宏伟目标，不实践一周苹果减肥法，不强行让自己管住嘴，迈开腿。

昨天中午，在公司食堂，拿了一荤一素一汤。先喝完紫菜蛋花汤，然后吃叶子菜，再吃荤菜。

刚坐下来，旁边坐了位男同事，也没拿米饭，和他聊了起来。他说他已经很久没吃米饭，已经减重十几公斤。

今天，吃完中饭，回办公室的路上，碰到一个瘦的非常明显的领导。

领导常驻上海，难得来总部一趟。这次回来，认识他的人都看的出来他瘦了很多，啤酒肚完全没有了（具体多少，不方便问，也不必要问）。

和他聊了一路，他说“不用完全拒绝碳水，碳水还是要吃点的，少吃就行，我以前吃两三碗饭，现在一碗就行。跑步是最容易瘦肚子的”。

领导是公司的董秘，这么优秀的人还那么努力。我有什么理由喊着要吃饱了再减肥。

原来，在通往优秀的路上，会不自觉的与优秀的人拉近距离。这两天的经历让我不禁这样想着。

1、“你又不肥”“你看起来又不胖”这句话千万不信。

当告诉身边人要减肥时，总是会听到“你又不肥”“你看起来又不胖”。喜欢听好话是人的天性，说好话给别人听是他人的情商和格局。

你胖不胖，体重秤知道，穿不进的裙子知道。

2、不急于求成，慢慢来，肉是一天天长起来的，也要慢慢挥手告别。

吃的时候不管不顾，减肥时，急于求成，恨不得一天瘦下去，和肉肉说再见。

肉肉也很冤，它也是一天天长起来的，相处这么久，总要给人家一个反应、分别的时间。

现在明白，不用太为难自己，吃饭前，先喝汤，吃素菜再吃荤菜，一步步慢慢来。

3、只要瘦了就成功了，不妨先定个瘦一斤的小目标。

减肥成功的标志不是瘦10斤，20斤，30斤。只要瘦了，哪怕一斤就成功了。

定个瘦20、30斤的目标，没有达到，会沮丧、自我怀疑，然后自暴自弃。

大可不必，美食这么多，蛋糕、奶茶、烧烤，在别人长胖的时候。我们介意体重维稳，甚至再减掉一斤，岂不是已经战胜大多数人。

4、不要想太多，吃饭先换个小点的碗。

要减肥，先做个减肥规划；要减肥，先去把自己想吃的美食都来一遍。

之前减肥，忍了三天不吃，第四天必会暴饮暴食。

想到减肥要拒绝美食，要拒绝碳水，就会退缩，反而更激发味蕾。

大可不必，减肥没有那么多的仪式感。

吃饭换个小点的碗，同事喊点奶茶的时候不强撑，把以往的大杯换成小杯就好。

在app上，定好自己的理想体重，设置好时间，显示为标准，每周减重0.5Kg。

不急于求成，不强迫自己。晚饭后，想喝雪碧，若告诉自己减肥不能喝，那另一个声音会更强调，要喝，喝了才快乐、才爽。

不挣扎，默默的给自己倒了三分之一杯，喝完感觉很舒服。相比平常直接喝两杯甚至一瓶，已经很好。

如今，越来越通透，看到这么简单的目标，甚是满意，如果成功，将给所有给这篇文章评论点赞的朋友们送去喜讯。

不积跬步无以至千里，日更5/1000天。