听书‖我的情绪为何总被他人左右

昨天下了个樊登读书APP，虽然手机里已经有了一个微信读书APP了，但我总还觉得不够。

今早我们宿舍就我没课，就自己一个人跑去了教室，刚好也图个清静。

等我全部安置好之后，就想听点东西，平时都是听歌，但是今天打开了樊登读书APP，然后一眼就看中了这本书。

我很清楚地知道自己的情绪总是会被别人带着走，尤其是跟我亲近的人，而且还容易过分情绪化，这几点我常常会反思，但从来不知道该怎么做能够把这种过分的情绪扼杀在摇篮里。

书中列出了几条典型的过分情绪化的案例，我把和自己相关的都抄写了下来：

①太在乎别人怎么看你（恐怖化）

这一条我自己是知道的，在外面的时候，我总会特别在意别人对我的看法，哪怕是陌生人，所以我总会觉得自己活得好累。其实别人的目光并没有那么重要，与其在意别人对我的评价，不如做好自己的分内事。

②无法忍受在重大任务上的失败，人和事都要在我的预期中发展（应该化）

这一点朋友也跟我说过，其实上面那条他也跟我讲过，他觉得我太在乎外人的眼光了，我自己也总是在反思。比如之前我计划周末出去玩，但其实很多事情都没有考虑好，却还期盼着能度过一个美好的周末，结果当然是不尽如人意，我就很烦，抱怨为什么和我想的不一样。朋友当时就跟我说，很多事情都是需要你把每一步都提前规划好，包括可能出现的意外，你不能一边既没有做好这些准备，一边又去期盼着好结果，所有的好结果并不是你想就会出现的。

③我对即将发生的事情抱着深深的忧虑（小时候失去过安全感）

这个我也会有，每次会发生什么事情的时候，我都会跟如临大敌一样，把自己搞得紧张兮兮的，但其实那件事情并没有我想的那么严重，是我自己过度忧虑了。估计真的跟小时候的经历有关系吧，这也需要归属到童年阴影之一去哈哈。

书中给出的解决办法是每天写下一个最近最担心的事情，然后扔到一个小盒子里面去，过段时间再打开来看，你就会发现，那些你曾经很担心会发生的不好的事情其实并没有发生。

不要过度担心，恐怖化别人对你的看法，也不要应该化，很多事情并不是你觉得咋样就该咋样的，也不要太合理化了，比如在一些困境磨难中置身事外。

其实我们每个人都难免会有过分的情绪，要么是过分的烦躁，过分的生气，要么是过分的抑郁，过分的内疚，或者四者兼有。

但是当我们发现自己有这些过激的情绪之后，第一时间要做的绝对不是任由它发展下去，而是要去寻找引发这种情绪（C）的根源（A和B）。

这样我们才能避免每次都犯同样的错误，并且要相信我们始终都有自己选择的权利，然后问问自己，我能不能做个更好的选择？怎么做才能让我变得更好？最后，希望我们每个人都能做到不被别人左右自己的情绪，活出更加精彩的人生呀！

写于2021-10-23 09:10