生态生活——秒睡不代表你睡得好

很多人评估自己是不是睡眠好，只有一个标准，就是不失眠。认为自己躺下秒睡就是睡眠好，这个观点其实是错误的。

秒睡只能说睡得快，和睡眠质量没关系。比如跑步比赛，有的人跑得快有的人跑得慢，可是跑的快不一定是第一名，中途可能发生任何意外，比如跑错路，摔跤，或者像兔子一样半路睡着了。

睡眠也是一样，最佳的入睡时间应该是5-15分钟，在这个区间睡着的睡眠质量会比区间外睡着的睡眠质量要高。 

如果你是一个长期在五分钟以内睡着的人，请想一下自己的睡眠时间有没有睡够7个小时。如果不到7个小时，说明你的秒睡是因为缺觉了，大脑在充分利用时间睡觉，也是大脑对你的警告，告诉你“我要睡觉”！！

长期的五分钟之内睡着也是不健康的信号，这种情况可能是嗜睡，嗜睡也是睡眠障碍之一。长期嗜睡会伴随呼吸暂停综合征，会导致发胖。

想一想有没有突然睡觉被憋醒，半夜会醒来并在很长一段时间内睡不着，以及长期睡眠不足。如果三点都符合，就是在提醒你提高睡眠质量了。 

提高睡眠质量方法并不难，但做到很难。比如第一点，睡前不要玩手机。关灯之后还在玩手机不仅会让大脑没有充分的时间放松，在黑暗的环境中手机光线还会对视力造成影响。现在很少有人可以做到睡觉前半小时不碰手机。

想有一个好睡眠，最好有一个固定的作息时间表，起码有固定的睡眠时间，培养好的睡眠习惯。