自律——是最好的重生
当今社会拖延症已经成为年轻人的通病，各种关于抵抗 拖延症的文章和书籍 曾出不穷，而并没有帮我们从根本上解决问题，然而逆向思维告诉我们，解决拖延症的根本原因是不够自律，而又有几个人能真正做到自律呢？
所谓自律应该是 对欲望的自律，能够在认真思考的基础上，主动放弃过分的、不切实际的、不合理的各种欲望，即使是短期的偏离也能及时醒悟过来，回到正途。只要做到专注、正念，效率会非常的高。因为你专注，成果会比同样能力但是精力分散的人 大很多。
而我通过自律解决的第一个问题就是体重。
就在一个多月前我还曾是一个120斤的小胖妞，经过这一个月跟意志力顽强斗争的过程，减掉了15斤。现在体重稳定在51-52KG,为什是一个浮动值呢？因为人的早晚体重其实是不一样的。接下来我的目标是突破两位数。期间的经历把它分享出来 如果你有相同的困扰希望能给到你一点点帮助。
毕业后我经历了对我来说非常惨痛的一个历程，由于自己是舞蹈专业出生，要知道瘦身对于一个学舞蹈的女孩儿是多么重要，而毕业后就开始直线发胖，其根本原因就是缺乏自律和懒惰。
虽然一直从事舞蹈行业，但是比起在学校上专业课的时候，训练度就相差很多了。在没有系统的练习之后，2016年我体重涨到56kg，而到了2017年下半年直接最重飙升到了62kg。而哪怕是一米六八的身高，也算是一个标准的胖子了。而这个原因一度影响到我的工作和自己的身心健康。那个时候我总是能感觉到周边异样的眼光和言语。似乎总感觉有人说：“她还能跳的动吗？还能教舞蹈吗？”而我自己甚至都想放弃这份工作转行了。而真正让我改变是原因是因为。我遇到了一位优秀的人生导师——张萌萌姐。
张萌是一位非常自律的成功女性，坚持4点早起18年。曾经用10000小时小树林计划学习英语，最后成为了优秀的外交官，连续五年创业者，写出多本畅销书籍，简直就像开了挂的人生。听了她在喜马拉雅上面时间管理的课程，我开始反思 为何我总在抱怨现实不满，却从来没有想过去改变自己呢？之后我便开始了自己从内至外的蜕变计划。
想要瘦身放弃美食是第一步。金姐曾经说减肥六字真经 “管住嘴，迈开腿”。
我曾经是一个美食爱好者，我相信大部分女生也跟我一样对美食毫无抵抗力，如何又能吃到美食又能瘦身呢？为了能迅速掉脂实现蜕变，我研发了自己“一周美食法”。
这个方法也曾在我之前的早起美丽计划中提到，是受到了萌姐18个周期礼物法的启发。
【第一周轻断食】每天只吃中午一餐，第一周是最艰难的，但一周结束后我会奖励自己吃一次大餐，因为周一又是工作日，我把美食奖励时间定在周六晚上。有人说那吃了这顿大餐之后不是之前的努力都白费了吗？但是事实证明并没有因为吃这一餐 我的体重就回升。
反而第一周结束我就掉了8斤，看到初见成效之后我非常的惊讶也开始对于减肥计划更加有信心了。
【第二周适应期】也是最关键的时期。因为还要工作还要跟上体力，我开始吃早饭了，但是我把饭量减少到以前的三分之一。
在这里分享我一天的美丽蜕变时间表。
早上6:00：起床，开始晨跑40min其中（30min慢跑+10min放松运动）
6:40：录制每日早安问候60秒
7:00：自制早餐。有「鸡蛋 牛奶 蔬菜和水果来搭配」
8:00：开始看书学习「每天给自己制定不同的学习任务」
12:00：午饭「红豆／或玉米粥、以及杂粮 」饭前一杯水
12:40：午休半小时或一个睡眠周期
14:00：下午茶／一个水果或者一杯咖啡
14:10：备课／写文章
16:30：工作
18:00：营养晚餐「水果、蔬菜、加奶昔」
20:30 ：工作结束后运动一小时／或听线上的课程
22:30：提前30分钟进入睡前准备／每日一片面膜
你可能想问，每天就吃这么少的东西不饿吗？ 说实话我有时真的饿 但是想到我再坚持几天一周的最后一天，就能吃上美美的大餐，那么饿一饿也就过去了。期间也会用到睡眠法，意念法和饮水法以及记录法来缓解饥饿。
关于数据记录法我要展开来说一下，首先就是要正视自己的体重数据。以前我是不敢面对自己的体重，也不敢上称的，决定减肥后我买了一个电子秤，在墙上贴了一张体重数据表，每天早上起床和晚上睡觉之前都会称一次并且把体重数据记录下来。每天对比数据激励自己去坚持，没有一天是可以放松自己的。
【第三周持续期】这个时候我的、体重已经掉到了54公斤了，我才发现原来人是可以不用吃那么多东西的，而且坚持一周后再吃到的美食，这样会让美食给你带来的满足感和幸福感变得更加强烈。
长此以往 我的身体机能已经习惯了现在的饮食方法，体重也没有再回升过。如果不是自律，我永远不知道自己还能再瘦回去。
除了外在的美，其实最有性价比的美，还是要靠内在来修炼自己了。我知道要做到自律光靠自己意志力不是那么容易的，所以给自己营造了一个自律的环境。创立了鹿鹿励志学堂之后，邀请了很多有自律和正能量的小伙伴参与进来，当我每天六点钟起床，已经有大一批人在两小时前起床打卡，开始学习，看书，跑步，你真的会逼迫自己比以前更加努力了。
通过早起我开始管理时间，开始读书写作。时常反思自己的过往人生和未来的无限可能。一步一步的走在路上，当我看到每一天的晨曦缓缓亮起的时候，回想起这段如同重生般的日子，心中没有痛苦，只有无限的满足感。
