2018-11-07碎片化学习笔记（95/100）：崔律·100

【Day95课后实践】

这是2018年11月7日“崔律·100天精力和时间管理训练营”第14.3讲的课后实践。

<实践事项>

实践一个减少碎片化（动词）的行为

<实践日志>

1.在本讲中收获的点&我的思考：

1.1减少被信息切碎的时间（微信、QQ、邮件等即时信息）

链接之前知识点：一次只做一件事，不要总是“一边。。。一边。。。”，任务切换的危害，要制造离线时间。

制造离线时间的具体方法：

（1）把手机远离视线：戒烟的人，减肥的人。苹果手机的调查：智能手机能毁掉一场谈话。场景：两个人在餐厅吃饭，把手机放到包里还是桌子上呢？ 联想：自己在会议室开会，接不到用户电话也是正常的，所以自己专注做事时，可以把手机静音。

（2）关闭程序或后台运行

（3）关闭声音，减少自动通知：APP自动通知，三种情况：不允许通知，用小红点通知，用信息条通知，原则是只允许最低限度的通知，崔律只允许三类：微信、银行类APP（进出款项）、高效TODO，视频类、地图类不允许任何通知

（4）减少噪音，创造独立空间：关上房间门，没有独立办公室的话，可以借用会议室，制造离线时间

我的思考：对我来说，中招最严重的点是“手机远离视线”这个点，现在工作都是把手机放在手边，之前就是时不时的，甚至不自觉的想拿起手机来看看，学了精时力之后，感觉好多了！但手机依然是放在视线可及的地方，可以说是眼皮子底下，有时来条信息，手机屏幕一亮，就会忍不住去瞟一眼，中毒太深了；关于app通知，虽然没有关，但没有声音，也只是定期需要清空一下通知栏的信息

1.2减少被自己切碎的时间

（1）杂念：场景：正在写一个报告或文件，想到周末我要参加一个聚会或和朋友见面，该穿什么呢？好像没有衣服可穿，于是打开淘宝；或者肚子觉得饿了，就想中午吃什么呢？或者是工作上的事，你突然想到，应该给领导打个电话。杂念无法控制，但可以通过一些做法防止杂念切碎我们的时间

（2）顺手琐事：场景：正在做一个文件或者正在网上查找信息，突然发现网上热点新闻，就顺手点进去，这样不知不觉点了很多链接，下载了一些文件；或者想在抽屉了拿一个环形针，发现抽屉里怎么这么乱，于是整理了抽屉；或者正在做一个大任务，接到一个小任务，或者一条微信信息，你想反正是顺手的事，于是就花时间把它处理了。这些杂念、琐事，打断你的思路，干扰了你的注意力，诱惑你放下手里的主要任务，转而去做那些不重要的，轻松有趣的小事。这里我们要记住一个关键词：主线任务

关键词：主线任务，比如《甄嬛传》

具体做法：抓住主线任务，把杂念、小事放一放，完成主线任务之后，在去处理那些小事，可以在电脑旁边，放一张白纸，随手写下想做事的关键词，蔡加尼克效应，只要写下来，就已经不再挂念它了。

我的思考：这部分是今天最扎心的，因为这是常有的事，经常会在完成一件任务之后，利用休息间隙，拿出手机来看，处理群消息，看到一些比较好的文章等，就随手刷了起来，然后一刷而不可收拾了，导致在精力值很旺盛时候，大把时间被浪费掉了，首先要多留意这样的时刻，然后想办法克服，有时真的是不自觉的就去做了，可能都没有意识到这样做有哪里不对，这才是最要命的。

1.3减少被他人切碎的时间

如果总是被人打断的话，基础做法：做记录，谁、什么时间、什么事打扰了你。

链接之前知识点：生活中没有那么多“火灾”。

（1）上司或客户：①链接以前知识点，新任务，明天做；②约定规则：例如小任务在3天内完成

（2）下属：①团队设定安静时间；②集中处理问题时间；③授权

（3）朋友或同事

（4）孩子：木头人游戏，约定一段时间，谁都不可以说话，只能做自己的事情，也是培养孩子专注的过程。

我的思考：我们很多同事都是，不找你则已，一来就是急活，我特别反感，于是跟领导反映，领导说他们就那样，他也没辙，这是我就无言以对了，没有再深入的想，应该如何沟通，能够避免这种状况的出现呢？所以这也提醒我，有时“以为自己会了，懂了”，但真到事上，还是“不会”，主要是没有形成这样的思考习惯。

木头人的游戏，感觉挺受用的，回去跟孩子找个时间试试，以前也会偶尔孩子在一遍看书，我做自己的事，但并不是刻意为之，所以也就没有坚持去用这种方法。

2.我在实践中的亮点：

（1）今天正在写日志，电脑右下角弹出同事发来的文件，照以前的做法，我会停下来去看文件，然后在回来继续写日志，今天忍住了好奇，没有理会，等写完日志再去处理；也是在写日志时，突然想到还有一份工作，近期需要处理，但没有列进日清单中，于是匆忙记录到了桌面便签中，回来继续写日志。

（2）今天本来想进微信找一下收货地址，然后打开后看到群消息或私信消息，于是便忍不住点开看了一眼，看完就把微信关了，然后自己就想，我打开微信是要做什么呢？才想起来是要找收货地址，好险，差点把重要的事给耽误了！

（3）可以减少碎片化时间，抓住主线任务不放，真的能让我们更加专注，一旦有外界干扰，提醒自己，我现在做的主线任务是什么，这件事与我的主线任务有关系吗？这样也许就能减少很多不必要的时间浪费了。

（4）听课刻意练习的分析：

①过程中发现一件很有趣的事，在听完之后凭记忆记录课程内容时，会先记录大标题，再记录每一部分的小标题然后再补充细节；而在根据PPT整理时，会从上到下顺着整理下来。凭记忆整理，可以锻炼自己先整体后局部的，先主体后细节，先总后分的习惯，而按照PPT整理，却只是单纯的记录下来，对于对全局的把握是不利的，所以在以后整理信息，最好还是能够不看PPT先整理，然后在通过查看PPT查漏补缺。

②整体听课情况，前两部分还是可以的，基本信息都记录下来了，只落下了第一部分“将手机远离视线”这个小点；对于第三部分，因为当时精力被分散了一会，导致没跟上，记录内容有所缺失，在听的过程中一直在总结，很有意思的是，在听到远离噪音时，还以为是第三大部分已经讲完了，结果就听崔律讲到了，第二部分是被自己打断，哈哈~

3.我的疑问(周六答疑) ：

4.其他想说的话(如有)：