2019年3月14日 75天 关于焦虑

关于焦虑在当今社会应该是全民焦虑状态，每个人焦虑的东西不一样，我也在焦虑大军中，成天焦虑，书也读了那么多，课也听课好多次，可是还是焦虑！知道是心中的毒瘤作怪，可是就是拔不出去，前几天在一篇文章中看到，关于解决焦虑的三个方法，也没有去实践过，也不知道有用没有用？

第一步:接受焦虑

心理学家发现，当你陷入某种焦虑或是遭受了大的人生挫折，缓解痛苦的方式就是直面它们，记录他们。比如:给自己准备一个专属笔记本，每天睡觉前最安静的时候，认真记下每一个让你焦虑的东西，写下原因。

焦虑:我的焦虑1，由于先生的问题银行欠款一直还不上，银行通过第三方各种方式打电话加微信加qq 甚至还加支付宝威胁加干扰，海陆空式的轰炸，为了避免干扰只能关机为飞行模式！我都已经告诉他们好多次了欠钱一定要还的，只是时间的问题，至于他们要走司法程序只管走就好了！这是我最大的焦虑，面对他的结果是时间来换取。这样的坑不知何时才能填上。分解细化焦虑，一步一步完成。

我的焦虑2:曾经先生经营企业在朋友那里的借款，虽然朋友的关系，不会像银行那样无情的干扰催款，但是欠别人的总是要还的，别人也不容易！

我的焦虑3:去年也是经过一番选择纠结，放弃了曾经从事的项目，全身心投入到止定公司，由于公司的经营理念跟不上以及自己的能力有限，自己也没有直接给公司带来利益价值，在磨合的半年多的时间里，发现有点走极端，这是一个现实的社会，不管是公司还是伙伴首先是生存下来才有机会谈后面的发展！自己也在公司学习浸泡，不过也养成了一些好的习惯，以及心态的转变，可是从公司出来回到固有的环境，瞬间感觉没有那份力量让自己坚持下去。找不到方向的感觉，所以重新思考，接下来到底该怎么走，初心不变，坚持走正道，合理合法真正去服务帮助到别人，也是帮助自己！

我的焦虑4:都说修复关系，可是发现有的关系却越来越陌生，特别是和老师的关系。接下来要去主动修复！

我的焦虑5:老李说他有第6感觉总是觉得我们不信任他，说我们不上心，说实在话心里还是缺乏安全感，没有做到100%的相信，接触的一段时间我们又闲他啰嗦无用的话太多。他又着急我们不上心学习！我们也学过空性的原理，被观察者来自于观察者。同时观察者又是被观察者。我们总是拿着自己的标准去看待别人，不舒服了就选择排斥远离逃避！内心怀疑，担忧恐惧，没有安全感！

我的焦虑6:财富匮乏，这是一个严重的问题。对于我来说所有的问题都来自财富问题。接下来好好规划挣钱！

面对接纳我的焦虑，认账认账！

第二步:分解令你焦虑的事情，记录下种种让你焦虑的事情以后，你就需要分解他们啦，拆成很多个小目标，将它量化，一个一个的去完成，或者删除掉自己只是一时冲动的欲望带来的焦虑。把抽象的焦虑具体化成一种切实的行为，自然你对焦虑就看得更透彻了。

第三步:利用焦虑，帮助自己找回“专注”。当你做完以上两步时，你会发现自己可以通过焦虑看见对自己而言非常重要的东西，从而为此专注付出，活在当下——愿你面对焦虑和从容！