三步解决拖延症

说到拖延症，每个人身上或多或少有点，毕竟每个人都是有惰性的。

想起一个比较有意思的事情，那就是有一次奶奶遇到一个“送上门”的算命先生，刚好奶奶就把我的生辰告诉了算命先生，算命先生说到：出生在四月，属蛇，春蛇，不太好，这个孩子做事很磨，不到最后一刻，这件事情是完不成的。

不知道是说因为这句话，变成那个样子；还是变成了那个样子应了那句话，哈哈哈哈，不懂。

反正我现在的拖延症挺严重的，不到考试最后一刻，是永远不知道急的。

刚好今天看到了有关这部分的内容，我们一起来学习实践一下。

1，察觉拖延

将“拖延日记”分成两个部分：第一个部分是记录下拖延的具体事件和自己当下的情绪感受；第二个部分是记录下事件后自己是否主动地调整了状态，还是仍然选择了拖延。

我觉得可以记录时间，知道自己的时间花到了哪里，浪费了多少，为啥没有完成任务。

2，调整情绪

记录下你在逃避的困难是源于自己对于未知的恐惧、对于自我能力的不确定，还是对于任务的不理解。了解你自己的情绪，才能了解你自己。

确实是这样子的，不去做可能就是因为后面的恐惧。比如30天写作训练营，为啥我拖着稿子不写，那还不是因为恐惧，害怕，怕自己写不好，干脆不动笔了，就这样子一直拖着，直到结营，呜呜呜。

3，保持行动

当面对让你拖延的任务时，不必要求自己先制定详细的计划来完成，因为一个完整的计划是有困难的，很有可能会在面对这个困难时三分钟热度，还没有开始就放弃了。

就拿我写稿的例子来说吧，假如我换个角度来想，我还在学，写不好那不是很正常嘛，保持行动，先完成再完美，那这样子是不是就不拖延了？

总结一下：

1，察觉拖延

2，调整情绪

3，保持行动

你学会了吗？记得运用起来哦。

我们一起加油。

晚安