用碎片时间解决学习生活工作中的重大问题，顺便提高深度思考力

我们常常会在学习生活和工作中遇到难以解决的问题，这些问题普遍需要进行深入思考。如何用碎片时间，解决这些难题呢？

1.哪些场景下，适合用碎片时间解决思考难题？

通常，只要是在不需要脑力，只需要体力的场合，都可以使用。比如：

遛狗或纯散步；
在地铁，公共汽车上（乘车）；
上班路上（人行道，没有其他车辆）；
慢跑；
淋浴；
喝茶；
还有其他你能想到或者你个人习惯的各种休闲场合。

2.这种方法有什么好处？

• 只要你想利用，你可以利用任何你的闲暇时间来做出有价值的事。当然你也可以纯休息。

• 能够深度提高你的思考力。这是人人都想要的。

• 对场景没有特殊要求。只要是休息的时候，不影响他人。因为是思考，不需要语言，也就没有任何噪音影响他人。

3.操作方法。

• 把注意力集中到你要解决的问题上。比如你想要写一篇文章，你就把注意力专注在你要写的内容上；如果你要为夫妻关系问题想出一个好的方法，也可以用这个办法。总之，只要事麻烦的，需要头脑思考的事，都可以。

• 在你思考的过程中，如果注意力被带跑，不要责备自己，慢慢把注意力再拉回到你要解决的问题上来。

• 深度思考。对于你要思考的问题，要找出相关的变量来进行分析。比如写文章。可以把文章的变量设为主题、标题、开头、段与段之间的承接和结尾几方面来思考。比如标题部分，你可以想一想如何设计标题，才能让文章内容更多体现？标题是否是读者需要的内容？等等。

  通过对不同变量的分析，完美解决这个文章的大纲内容。

• 最后，这一步很重要，决定了你的思考的深度。要对你获得的思考结果进行反思，验证其是否合理。

以上，是完整的一个思考循环，整个思考过程完毕。

4.操作过程中的注意事项及可能出现的问题。

• 最常见的问题，就是分心。针对分心这个头号敌人，要做到三点：

  • 耐心。
  • 耐心。
  • 还是耐心。

  要耐心地把注意力再转回到你解决的问题上来。这种不断从分心到转回到的反复的过程，就像你在健身房锻炼肌肉一样，紧张，放松，再紧张，再放松，最后你的肌肉就练成了。

  同理，分心，回来，再分心，再回来，跟上面肌肉练习过程一样，结果是你的专注力练出来了。

• 要避免原地踏步。在思考问题的时候，特别容易出现的问题，就是总是从第一个问题开始。这种现象就像我们背单词，最熟悉的是字母表上的第一个单词abandon。

  为什么会出现这种情况呢？

  按照比例来看，占人体5%的重量的大脑，却消耗了人体20%的能量。所以人类进化过程中，为了节省能量，习惯于简单思考。因此，体现在我们解决问题过程，就是总是在简单问题上打转。

  这种现象，初期很难避免，所以要有耐心，当你发现自己有这个问题的时候，要主动告诉自己往前推进。

• 要注意安全。尤其是在户外路上思考问题，要找一个不会被打扰的路线，避免各种交通工具的影响。安全第一。

• 学习使用定时器。如果你是乘车时候思考问题，很可能会错过站点，因此，最好戴上耳机，并设定好合理的时间提醒。如果习惯在音乐中思考，也可以在耳机中播放音乐。

通过不断练习这个过程，你的时间效率不仅比别人大大提高，你的深度思考能力，也会得到极大的开发。

如果学习过冥想的人，一定发现，这个过程其实跟冥想非常相似。

最简单的冥想，就是把注意力专注到呼吸上，然后缓慢的呼吸。当你大脑被分神的时候，再耐心地把你的思想转回到呼吸上来，这样反复练习，就是一种冥想。

确实，本文提供的思考方法，正是源于冥想的核心思想。这个方法，采用了冥想的练习专注的思想。目前谷歌苹果这些大公司都很推崇冥想练习带给人们的各种好处，本文使用的，只是冥想众多好处的一点。

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