改善认知，是治愈一切的良药

心理学家武志红说：

每一种疾病都是一种表达，当我们压抑一些东西，不允许它在心理和灵性层面表达时，它会通过身体而表达。

身体的病痛，往往是在为情绪买单。

而情绪的障碍，又是源于认知败了阵。

拔掉认知上的“病根”，才能让身心得到真正的救赎。

以下这三个“小药方”，供你参考：

1、用同情代替自责 

心理学研究曾指出：自我同情可以更好地缓解抑郁，疾病。

我们总以成败论英雄：赚钱不多，就骂自己没本事；生活不顺，就怪自己没出息。

然而只要拼全力扛过，每个人都不该被苛责。

多夸几次“我很棒”，多说几句“没关系”。

推翻无止尽的自责，才能感受到生活的温度。

2、用承认代替对抗

豆瓣网友曾分享过一个让人生变好的小方法：无限承认。

初入职场时，因为同事人均985，普本毕业的妹妹，一度焦虑致病。

后来，她索性“摆烂”：“我学历确实不如人，只能慢慢努力”，反而工作和生活有了起色。

抛却过度的抵抗，接纳自己的平凡，让高压的内心和紧绷的身体放松下来。

承认自己脆弱，才能变得坚强；承认自己受伤，才能得到治愈。

3、用相信代替质疑

二战期间，麻醉药物极为短缺。军医便谎称生理盐水是麻醉剂。

可神奇的是：那些被注射生理盐水的士兵，真的感觉疼痛感减轻了不少。

这就是典型的“安慰剂效应”：认知改变，能带来身体病痛的舒缓。

生活当中，我们不妨也给自己一些“安慰剂”：

眼下受困，但总有转机；日子难过，但总会变好。

人生从来多烦恼，唯有希望是解药。

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作者：六月安夏；