那些年，我们减肥走过的坑

最近收到一位女粉丝来信，她身高165cm，体重63kg，通过节食减肥的方式成功减去8kg，但恢复正常饮食仅一个月又重了8公斤，该怎么解决。

答曰：管住嘴，迈开腿！

我承认我回复得太简单了，不过那么宽泛的提问我也真的很难给出具体的措施，随便给一份减脂计划不如抛出中心指导思想对吧。今天给大家罗列下各种减肥坑，看过以后就别往里跳了啊。

自虐型——节食

成本最低，但诱惑力最大的减肥坑，几乎所有胖纸都跳过，无一例外均是过程痛苦，结局失败，我的粉丝小姐姐就是最好的例子。

节食那么痛苦，各位小姐姐就不要尝试了，降低基础代谢不说，恢复正常食量后，反弹速度惊人，再次节食只会更痛苦更难减，恶性循环下分分钟bigger than bigger。

养生型——酵素

应该是2015到2016年的时候吧，酵素这种减肥产品火遍大江南北，但究其根本其实就是消化酶。高中生物告诉我们，消化酶就是一种蛋白质，有辅助食物消化的作用，摄入人体后就分解成氨基酸了，和吃鸡蛋白没啥两样~~~

效果如何试过才知道，肌霸当时在屈臣氏买化妆品的时候赠送了一小盒，本着不浪费的原则，睡前泡了一杯。就是上图这种~至于效果嘛，那晚上我蹲了一夜的厕所，一宿没睡！

从这个角度出发，酵素确实有一定的减肥效果，但毒素排得差不多以后，就别指望啦。

学院派——左旋肉碱

左旋肉碱也是淘宝曾经畅销到脱销的强大产品，同时也是健身的补剂之一，但不运动的人吃了作用真的不大。

左旋肉碱可以在一定程度上增加有氧运动过程中脂肪供能的占比，提高血红蛋白携氧能力，改善你的有氧运动表现，副作用就是短时间脸红亢奋出汗，水分需求大大增加。

你要是没有长跑习惯（时间多大于半小时，距离大于五公里），使用左旋肉碱几乎没效果，而作为使用过的我来说，左旋肉碱最大的作用在于减脂期辅助，减脂效果真的很一般，而且汗流不止，真的要喝好多水啊！！！

作死型——网红减肥药

这个大概率是被微商洗脑买的三无产品，成本一毛售价三百，童叟无欺，公平交易，要钱还要命。

肌霸比较怂，这个东西没敢试过，有经验的小伙伴欢迎分享呀。

靠谱型——奥利司他

目前的淘宝爆款，听医生朋友说这是药监局唯一批准的减肥药（忘记原话了大概是这么个意思）。原理是阻止消化系统吸收脂肪，从而达到减肥的目的，由此带来的副作用——经常会有不明液体从菊花流出。。。

从我身边尝试过该药物的朋友来看，减肥效果确实很明显，除了难以启齿的不便以外，长期服用不会反弹，但停止服用后由于你的生活和饮食习惯并未改变，分分钟变回胖纸。

吃货型——网红代餐

随着网红经济火爆一时的网红代餐当下十分流行，样式时尚，口感也不差，还能减肥，简直就是吃货最爱啊。

看图就是满满的碳水

但很遗憾的告诉你，尚且不论网红代餐里号称的粗粮加工为即食产品后是否还有粗粮的效果，单从其营养成分表中的构成来说，大部分都不是合格的减脂餐，好吃又减肥，不存在的，最多让你胖的心安理得点。

肌霸了解的大概就这几种，欢迎各位小伙伴积极补充哈。下次编辑一个2.0升级版本。最近工作较忙，更新较少，感谢各位小伙伴始终不离不弃，晚安。