《越过内心那座山》不宽恕型牢笼

一、没有愤怒就没有宽恕。

选择宽恕不是为了伤害过我们的人，而是为了我们自己，让我们拥有自由的能力。

二、宽恕是放下，宽恕是释然，只有自己能治愈自己的伤痛。

身体里的愤怒和悲伤会让身体生病，允许自己感受和表达愤怒，才能真正做到放下

三、沉默的愤怒是一种自我毁灭。愤怒由悲伤或恐惧引起。

应对的方法：引导自己的愤怒，感受、表达、释放，使之慢慢消散。

四、走出不宽恕型牢笼的关键：

1.我准备宽恕某人了吗？

宽恕是释放自己。

2.承认并释放自己的愤怒。

3.原谅自己。

对怀抱里婴儿的自己说：我在这里，我为你而活。