90-4 自得其乐

头一回看一本书，竟然有六个序，而且是超长的（大写的尴尬（︶︿︶）=凸）因为有文科生不懂的理科概念，只能凭字面意思去理解。好在已经不会让自己消耗在无谓的纠结中浪费时间，专注在我要的东西已经足够了。

学会自得其乐，就是拥有自足目标的自我。外界向我们提供目标时，往往以某种奖励吸引。世上大多数奖励的动机是控制，拒绝外部奖励最有效的方法是建立“内奖”，选定你你目标（做你喜欢做的事），追随目标的努力下，获得内心的秩序和成长的乐趣。

工作可以残酷而无聊，但也可能充满乐趣和刺激。最好的体验和最坏你体验都在工作中，而非休闲中。“通过工作提升生活品质，需要两项辅助策略。一方面要重新设计工作，使它尽可能接近心流活动。另一方面，还得培养自得其乐的性格，加强技巧，选择可行的目标。”