Day 1436：冬训

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成都

新年第一跑。早起多眯了一会。河两边的路灯还亮着，折返的时候可以看到圆月亮闪躲在路灯中间。今天路上没什么车，跑起来比较轻松。手表设置了配速提醒，一路上也没有什么报警，但不知道为什么最后的完成率不高。RQ的完成率是怎么计算的？令人困惑。臀桥做下来了，感觉还可以再加点强度。
冬训正式训练的第12天。