遵循科学的锻炼方式

八月的南京，依然热情似火。

即使起个大早，空气中也没有一丝凉意。热浪像火球般吞噬着每一寸肌肤，说好的晨练没走多远，已经气喘吁吁。

想到昨天刷到的一个短视频，且不论消息的真伪，对我还是有一定的震慑力，我果断地收回了迈出一千大几百步的脚，踏上了返程的小径。

内容是这样的：一个爱好运动的女孩子高温天气以来还坚持每天下班骑动感单车一小时，但她越练越觉得不对劲，觉得自己浑身没劲，大腿一直酸胀。近日她上完厕所无意回头看了一眼，发现她的小便呈酱油色，赶紧去医院做了检查，心肌酶谱检查结果提示超过正常值上限160倍以上，属于典型的高温天剧烈运动后，肌肉严重损伤，导致横纹肌溶解的表现。

医生表示很多人认为这病是小毛病引不起重视，实际上这种病很凶险，严重者会导致急性肾衰竭，甚至还会有生命危险。

所以建议大家要遵循科学的锻炼方式，运动时间和强度要循序渐进，运动前做好热身，运动后做好拉伸，切勿贸然进行“恶补”式运动，造成不良结果得不偿失。