【修行】别怕！大脑这么说...

我有两个熟人，一个叫菊内，一个叫柰德。俩人来自一个国家，喜欢尝试刺激。两个都是有华人女友的人，喜欢吃也就罢了。还想抽。胆大的菊内试了大麻不过瘾，还自制神经刺激药物，这就有点玩大发了。菊内说，当他坐在沙发上没有了肢体感觉，只觉得灵魂飞舞，看到满天星光，行走在银河之上。柰德胆小，飞到荷兰去试大麻。他说他听到了100米外行人的低语，真真所有感官功能都被强化了，和日常生活是非常非常的不一般。

佛家说人有七情六欲: 喜，怒，忧，惧，爱，憎，欲；欲分见，听，香，味，触，意。因欲而情，这是万恶之源。我能理解。这比人生下来就原罪的说法让我更能接受。但是这也是万善之源吧。我的推理很简单，先别说任何人。就说上帝的宠儿亚当吧。当事人自带凶器，不动不说已然有罪。请问这话哪个男人爱听？还有一个问题，如果没有欲，没有了感知，哪来的世界呢！还记得光缝实验的观察者效应吗？！话说回来，人有情欲我看没有问题。泛滥了，才是问题。

而情绪若是泛滥成灾，谁之过？自制力的锅？还真的不能简单的说是。物质上说，大脑对人类的情绪产生负责。对吧？大脑的分区各司其职，情绪中心为边缘系统。就是那如果顺着眼睛一直刺进去，到达脑中部的那一丢丢脑结构。这个小系统不得了，包含丘脑，海马和杏仁核 。它的关键词是行为强化，记忆，自主神经和内分泌管理。说人话，就是人高不高兴，害不害怕它说了算。喘不喘气，冷不冷，它也说了算。当然它包括了杏仁核，就是那个一激动就让人怕得要死的小豆子。还包括了海马体，学习者的宝贝疙瘩。

近年的脑神经生物学新发现，包括了脑部更多的结构的发现对应不同的脑功能，神奇得很。比如肠神经系统居然可以不受大脑支配，号称第二大脑。肠脑通道传递的居然是满足感的前身。伦家吃好饭后30分钟，大脑腹内侧核居然会释放满足感，产生动力离开餐桌。还有80%以上的血清素居然来自于肠道。好吧，好吧，想要减肥的同学自行脑补。看来我们的大脑和肠道一家子。一个大Boss，一个Boss的老婆，都是主导小P民我们的嘴巴。说一千道一万，他们管这么多，目的就是要平衡。

腹内侧核位置

失衡怎么界定？平衡怎么才能达到？平衡从个人主观感觉上，就是有能力感知外在世界和他人。就是“感觉不到自己，不过外面世界很美好，大家很可爱”诸如此类的无厘头乐观派。

而达成的办法，不用说就是找到自己的道，然后用符合自己道修行。没有什么，就别要什么。要幸福感来自于成就，行动力要强，目标要高，期待要低。全心投入，心流则开始多巴胺会释放，大脑的伏隔核Nucleus Accumbens（NAcc）作为奖励中心开门大吉。还要有满足感，这个肠神经可以帮你传递。《肠子小心思》作者Julia告诉我们，食物要能吃对吃好，满足这么大个子的能量和营养外，再把百亿肠道细菌喂好吃饱。每次用餐，大肠杆菌绝对会诚实的向你的大脑腹内侧核汇报说他们满足了。他们的是我们的，我们的也是他们的。

感觉器官在皮层上的对应区域

精神上，修行修的也是一个平衡感，情绪就像血糖。过低了不行，过高了也不行。血糖就是大脑燃料，情绪好象是大脑的反应，多了少了，自然相互关联。修行包括感知和行动之修。印度古文明传承瑜珈，呼吸，还有冥想打坐，都是很好的增加Endorphi内啡吠的一种活动。记住了内啡吠约等于幸福感。感知凝聚在呼吸或者触觉上，这种修行可以极大的缓解焦虑和紧张。

行动也是修行。把大事拆分成Ritual或者说Routine，比单一的努力更容易消除紧张情绪。我喜欢说，这世上最能完成任务的是能拉磨的驴。我母亲爱说：眼睛是懒汉，手脚是好汉。一圈又一圈，我们看不到追求的时候，更容易放松和产生创造性。

剧烈的身体训练只要是适度也是好的。根据《运动改变大脑》，John Ratey提到人体内有一种化学物质叫做心钠素（ANP）。当运动剧烈时，ANP加速生产，进入大脑后，清理大脑无关信息。是大量运动有关的正面效应中比较突出的一种。同时，剧烈运动同时释放Endorphin，Seretonin，Dorpamin，BDNF，这些化学物质作为神经递质，保证内分泌系统工作或者说新陈代谢中居功极伟。尤其是更年期女性在体重管理激素（雌激素）罢工后，可以利用激素原理来对抗代谢失衡体重管理失灵。

活到老时，钱没有用。别人羡慕的工作也没有用。人见人爱的老公孩子都没有用。只有自己这个毕生经营的“肉弹”系统有用。

从现在开始募集自己的肌肉，神经，锤炼化学物质回路吧。

说到这里，我放下零食，默默的开启了Fitness+的开关。