滚蛋吧，失眠君

这些年，我的睡眠一直不佳，虽然还未严重到完全依靠药物的地步，也是三天两头地睡不好，尤其不能有一点心事或一点压力。我以为我是个很娇气的人，神经过于脆弱。

失眠的苦恼谁有过谁知道。

运动有助于睡眠，我开始散步，每天至少半个小时，效果有一点。后来，我又加上了按摩，发现搓脚心（涌泉穴）和撞背（膏肓穴）比较有效。食物方面，桂圆养血安神，成了我的安眠药，配合上述的散步和按摩，睡眠总算还可以，一般在6小时左右。

获得突破性进展的是最近两个月。

我不仅入睡快了，习惯性早醒基本没有了，甚至偶尔还能睡个整觉（好奢侈）。半夜口干舌燥的毛病顺带也改善了，我还一度以为我得了糖尿病（消渴症）。

这一切归功于江边散步。

老妈生病后，我回到了老家，压力陡增，自己本来身体就不好，睡眠又急速恶化，怎么办？

虽然搓脚心、撞背、吃桂圆，效果是不错，但压力过大也就失效了。

情急之下，我跑到江边去散步，我现在的住处离江滩不远。

让我意想不到的是，连续好几天的失眠，在散步的当天晚上终结。

现在除了雨天和雾霾天，我再累也都会去江滩走走，每天都有好睡眠。

长长的江滩，随便一走，就是三公里，运动量够大。

空气相对清新，有丰富的负离子。

视野开阔，心情放松。

有太阳就更好了，有时为了晒到太阳，我都愿意走到水边，走那些崎岖不平的滩地。晒太阳可以提高免疫力，晒太阳还增进钙吸收，有益于睡眠。

最后的关键点：除了单纯的走路，我还加上了手部动作：握拳、松开、再握拳。

效果更加可靠。

这个动作其实就是反复刺激劳宫穴，劳宫穴主心，心主睡眠。有心事，就睡不好，所有要养心。

怎么就想到了这一招呢，其实就是以前听说拍手对身体好，我想走路的时候，手也别闲着啊，但拍手会出声音，吵到别人，所以想到了握拳。

真是磕到窍上了，功夫不负有心人哈。

现在再多心事，上床就忘了，半夜醒了也能较快睡着，妥妥的7个小时左右，除非晚上吃多了，胃不舒服。

碰到雨天、雾霾天，我就在家里的瑜伽垫上跑步，加上握拳运动，效果也OK。

我明白了，其实这世上，无论谁都会有压力有心事。我们这些睡眠不好的人，不要动不动怪自己神经太敏感太脆弱，我们睡不好，不是我们想得比别人多，也不是什么心理暗示和压力的必然结果。我们只是没有把自己的身体调整好而已。

那些没有什么睡眠障碍的人，可能他们的身体先天就调得比较好。比如说吧，褪黑素（帮助睡眠）的分泌，每个人的情况就不一样，年轻时和年老时也不一样。

重要的是：通过合适的运动，我们一样可以成为“神经大条”的人。

如果你本来就是“大神”，请一笑而过。

如果你也有同样的睡眠困扰，那我就是抛砖引玉，希望能给你一些启迪。