DAY11 微习惯的养成

1一个习惯养成要多少天？

2养成习惯需要多少自律？

3我们可以同时培养多个习惯吗？

第一个问题大家怕是会不约而同喊出21，但这真都是受21天习惯养成书的误导。有没有发现一些小习惯一周就梦培养到，有的习惯好不容易完成 21天，皆大欢喜以为可以靠惯性，结果还是不行。

关于习惯形成所需时长，被引用最多的是发表于2009年的《欧洲社会心理学杂志》（European Journal of Social Psychology）上的一项研究，研究的每位参与者选择“每天在同样的条件下（比如“早饭过后”）进食、饮水或做其他活动，总共12周”，他们有什么发现呢？

一个行为变成习惯所需的时间平均为66天，但不同行为所需时间相差很大，从18天到254天不等，这表明人们将习惯自动化所需时间千差万别。

2好的方法不需要多少自律。

微习惯策略就是强迫你自己每天实施1到4个“小得不可思议”的计划好的行动。这些行动小到不会失败，小到不会因为特殊情况就被你轻易放弃。它们有双重作用——激励你继续做下去，并会成为（微）习惯。

真正的自律不是找个人命令你做俯卧撑，而是你自己决定完成。因此，方法最重要。

3答案是，是！

之前贪心的我一直受这个问题困扰，认为不能培养多个，但又没有耐心这段时间只干这一个。

现在读了微习惯发现，完全可以的！一小步，每天坚持，绝对胜过三天打鱼两天晒网。

这是一本改变我整个人的精神面貌的书，更加积极正能量，力荐，史蒂芬'盖斯的《微习惯》