3.0 第五周 第六组 德吉 月度总结

3.0践行第一个月已经结束，有收获也有更多的不足，做一个简单的梳理。

健康

1.坚持早起420天

早起420天

2.坚持每周3次以上快走

3.每天泡脚，每周达到3次以上早睡，需要继续坚持

家庭

1.孩子教育还是没有很好的头绪和方法，感觉自己很无能很无助，找不到平衡两个孩子学习和玩的方法。

2.因为自己一地鸡毛搞不清楚，所以根本没有做到关心和照顾陪伴父母。

3.亲密关系有一方面的进步，也有一方面的糟糕。

财富

1.2018年我们告诉自己梦想一定要有，万一实现了呢！所以我们的梦想是财富达到500w.

2.叶老师告诉我们梦想一定会实现。但是我明白了梦想不是想想而已，是要付出跟多的努力，更多的泪水和汗水的。

3.2018感觉好难……

效能

1.反思的多了，内观更清晰

2.排程计划不明确，青蛙还是不清晰

3.凡事做准备不足，（机会是留给有准备的人的）

4.软件应用不满意

学习

学习能力需要提高，以前用番茄钟看书效果还可以，接下来继续使用以提高读书能力。

休闲

西部恐龙乐园

五一假期带孩子们去水上乐园玩了一天，孩子们玩的忘了时间，忘了回家的路……自己也玩的特别开心，所有的不快乐都随水而去……

觉察

学习冥想，自己内心平静很多，而且觉知能力提高不少，可以在很多的时间觉察自己的情绪，自己的想法，自己和自己内心的对话。

冥想时从一开始的没有感觉到现在全身发热，这是一个奇妙的旅程，感觉自己的人生都大不相同，从前我会歇斯底里的事情现在看来是那么的平静，不管遇到什么事情都可以明确重点是什么，下一步该做的是什么……爱上了正念冥想，继续练习，不断提高。

工作

对于每天坐在办公室报各种报表真的是烦透了，这样不真实的工作让人心累

真想一走了之，却不知道自己还能干什么……  学艺不精的下场真可怕

五月

1.认真陪伴孩子，怎样才能让大宝写作业时不被小宝打搅，而且小宝可以不用看电视玩游戏

2.加强阅读，提高阅读能力，从基础开始

3.感冒2个月了，还没有完全好，要开始每周至少三次去健身房锻炼

4.软件应用起来，感受它们的强大

5.继续练习冥想，练习后写感想是很好的进步，加强自己的输出能力

6.努力的人总有被眷顾的一天，加油自己！