晚上9点以后不要做的几件事

     

晚上9点以后不要做的几件事

  大家忙碌一天，吃完晚饭，所有的家务，洗漱完毕之后，也就晚上9点了，这时候就该休息了，身体，心里都处于放松状态了。 要想有一夜好眠，9点以后不要做这几件事。

          1、太刺激的影片或恐怖片不要看，这样很难安然入睡。

        2、水喝多了，自然起夜多，影响睡眠。

        3、不要做剧烈运动，剧烈运动虽然很累，但睡眠质量会受影响。

        4、不要想太多，想太多了会失眠。

        5、9点之后不要吃东西，不然会给肠胃带来负担，影响睡眠，而且会发胖。

        6、不要长时间玩手机，  玩游戏，这样会忘了睡觉时间！