自我发展心理学笔记16-18

#自我发展心理学16#

在学习情感触发原理，让爱和期待让改变自然发生。我说到希望以后对自己充满爱和期待，对亲人朋友也要充满爱和期待。

琦帅留言，建议针对充满爱和期待这个落实行动上能否具体一点呢？

我仔细思考下，对自己我可以这样来做。

我爱我自己，我期待拥有一个好身材，也值得拥有好身材，也值得有一个好的身体，从现在开始，可以适当降低饮食方面的欲望，控制饮食是为了更好的自己，我值得穿的漂漂亮亮的，干净整洁即使贵点的衣着与我是相配的。

我爱我自己，期待自律和良好的品德，也值得拥有这些，为了它我愿意早睡早起，不让时间荒废，我不会参与八卦言论，在人背后流言诽语，这与我自己的期待是不相符的，读书写作不断反思学习，都是为了让我成为更好的自己，我也配拥有更好的自己，因为俄爱我自己。

对亲人朋友也要抱有这样的爱和期待。

重温一下富兰克林自律十三条，成为更好的自己。

富兰克林的人生信条有哪些呢？

1.节制：食不过饱，饮酒不醉。

2.缄默：于人于己不利的话不谈，避免碎语闲言。

3.秩序：每一样东西应该有一定的安放地方，每件日常事务应有一定的时间去做。

4.决心：当做必做，决心要做的事应该坚持不懈 。

5.节俭：不花于己于人没有好处的闲钱，杜绝浪费。

6.勤奋：不浪费时间，每时每刻做些有用的事情。

7.诚信：不害人、不欺诈。思想纯洁公正，说话也要如此。

8.正义：不损人利己，伤天害理的行为永不沾边，利公利民的应尽义务切勿放手。

9.中庸：避免走极端，忍让化冤仇。

10.清洁：身体、衣着、居所力求清洁。

11.平静：不要因为小事或普通不可避免的事故而惊慌失措。

12.贞洁：少行房事，除非为了身体健康和传宗接代；千万不可搞得头脑昏沉，身体虚弱或者伤害自己或他人的平静和声誉。

13.谦卑：效仿耶稣和苏格拉底。

富兰克林把这13项美德记在一个本子上，依次执行，每周执行一项。而且还画了一个表格，以监督自己的执行效果。

从富兰克林的人生信条可以看出：一个爱自已且优秀的人是多么的自律，自律成为富兰克林生活的一种状态。

#自我发展心理学17#

读自我发展，一条不断延伸的路的几点思考。

1-个人发展是在矛盾中不断前行的过程，不是对和错，而是除了这个还有更多那样的否定。不仅是否定，也是继承。我们就是在对以前自我的不断否定中，逐渐实现自我发展的。

2-个人成长是不断试错的过程，先行动再反思复盘，创造经验吸取教训。家里买了新房子，因为还未搬进去住，也担心小区物业和停车到底顺心不顺心，也不知道房子住起来舒适不舒适，但想想也没必要这么多担心，如果住起来十分不满意，过两年再换就可以了。只是要浪费一些时间和精力，可没什么事是万事如意的，只要积累经验，结合家庭实际，住房情况肯定会越来越好。所以我不后悔在房子上的折腾。

3-在学习上也一样，我觉得没有必要担心这段时间学花时间学习这门课，错过了别的课程，你只要认认真真的去学习一门课，从这门课找到对你有用的东西，学习之后再总结经验教训，也只有亲自去学去写，才能不断的发现问题。学习的过程也是一个不断的试错，不断的学到更多知识的过程。

4-人生有很多的不确实性，而我们依然要满怀激情面对生活。在体制内工作，有很多限制很多不合理很多不如意，但却给自己另样的体验激发另样的潜能，都不能意料到结果如何，但我们人生就是在这样不可预期的过程中成长，只有这样一会一切皆有可能吧。

所以以后不要怕犯错，不怕写的文章不好，不怕建议领导不采纳，在边界内勇敢的做事情。

#自我发展心理学18#

共学活动复盘

01持续两周以来，你的收获是什么？

是一次奇幻之旅，以前错误估计了自己的学习能力坚持能力，坚持一件事做14天也不容易，但坚持下来的收获却是很美妙的。做什么事一定要亲自体验。

联机学习的好处，是一个人单机学习的三倍。

知道了目标专一的重要性。

做事情不怕慢只怕站。

用发展的眼光看问题。

所有改变所有的成长决定权百分之九十五在自己身上。

02当初参加的目标实现了吗？

目标1-常常不能坚持做一件事。有时一天学习生活工作任务都很重，但是还是会浪费时间去追剧。追剧后又自责。在个人发展的道路上，让自己走得更远。希望自己把写作这件事情坚持下来。

第一次在14天内坚持做一件事，这14天没打开家里的电视，也没打开手机追剧，如果当天的共读作业未完成就不进行别的学习任务，挺虐心的，有时读几篇文章后不知道输出什么，但咬咬牙坚持下来了，挺有成就感的。为以后坚持写作提供了一段实际经历。

目标2-改善与爱人关系与父母之间的关系，能找到与他们之间矛盾的根源。改变思考问题的方法。

课题分离，就是人际关系中的控制两分法。把我们能做的事做好，因为归根到底，每个人都只能做好自己的事情。

而如果我们真的把自己的事情做好了，把别人的事情留给别人操心，那也许我们就不会担心别人的评价，那些来自人际关系的烦恼和羁绊，也许就不会那么让我们困扰。

上面这两段话可以说解决了我与父母之间矛盾的根源。

怎么才能真的建立起亲密关系呢？答案是：发自内心的承诺。

我承诺，即使错过可能性，即使你不完美，我也愿意去爱你。我愿意为我们俩的关系负责，我愿意接受关系的种种限制。

如果你有了这种承诺，看起来，亲密关系仍然会有种种限制，可是因为这种承诺本身是自主的，又让这种限制变成了一种自由选择，这时候限制就不再是限制了。

如果你完成了这种承诺，那你就完成了人生这个阶段的课题。你获得了一种宝贵的品质——爱。这种承诺本身，就是爱的形式。

我一直在寻找夫妻相处之道，原来一切都在自己这儿，向内求，给爱和婚姻以承诺和责任，这也我以后人生的一个方向。

目标3-重新规划一下自己的人生，想清楚针对目前现状，下一步的路到底怎么走。

对目前现状即有满意的也有不满意的，对不满意的地方自己担起责任来，继续从事现有职业，从工作中找问题努力解决问题，在业务上精进。争取明年再考一个证。继续坚持写作，磨练心性，提高格局。

对三个目标进行复盘，百分九十达到预期了。

03这次共学活动值肯定做的地方？

三个人约定在规定时间内学习同一内容，比我一个人学习收获更大，秋林和琦帅对同一问题的视角跟我完全不一样，每天我写完自己的主题后再去看他们的内容，完全是烧脑的感觉，太痛快了，第一次体会到联机学习的好处。

04这次共学活动需要改进的地方？

感觉时间太紧了，自己的学习能力还有待提高，14天学习一个专栏感觉还有很多知识点没掌握。