八年养生经验，和岁月做对抗！

一个社会文明程度越高，女性的选择越多元。左手工作右手家庭，白天在办公室埋头苦干，晚上则围裙锅铲、蓬头垢面喂奶做饭……

严重睡眠不足、体力透支、疲于奔命，这样夹缝求生的轮轴转场景，对职场妈妈们来说再熟悉不过。

但是，我们不能因为工作和家庭而影响自己的身体健康，不在意自己的容貌。

女人，要善待自己，要照顾好自己，要精致一些、要美丽一些。

今天写这篇文章，是基于我这八年的冬季养生经验而来，主要依据以下三点：

1、每年的冬季我都是这么吃的，持续八年。

2、学习了一些中医养生保健。

3、身边有一位特别会用饮食调整身体健康的阿姨，以及特别会做饭的爸妈。

现在正好是冬季，秋收冬藏，如果在这个季节做好养生保健，明年身体能好一年。

我们知道，大多数女性都是气血不足，宫寒，怕冷，浑身没力气。

气血是保证人体正常功能的基本物质，男女人都需要。但为什么要特别强调女性的气血尤为重要呢？

妇人以血为本，血是人之根本。

气和血相伴相生，一损俱损。

气行则血行，气止则血瘀。

血的充足是保持人体健康的最基本条件。

气血通则万病灭。

补气血是女人终生的事

女人年轻时，常会因月经失调，血红蛋白和红细胞数下降，出现头晕心烦、气短乏力、食欲不振、失眠多梦、面唇苍白等症。

女人十月怀胎时，不但自身需要充足的血液来滋养，胎儿更需要依靠母亲的血来供养，所以一般孕妇都会出现贫血、头晕目眩等症状。而生产时失血过多或引产、流产时导致流血过多，更容易因贫血引发多种病症。

女人到了更年期，又会因为肝肾不足、心肾不交，出现月经量过多或是紊乱、潮热出汗、胸闷眩晕以及腰酸骨痛等一系列问题。

总之女人特殊的生理特点决定了她们必须要终生补血。

药补不如食补

下面就来说说，这些年的冬季我是怎么食补的。

一、早晨

早餐，空腹一碗温热的补气汤！

用当归、黄芪、党参、枸杞、红枣、淮山药干一起熬制，煮开后再熬制一个小时。

可以前一天晚上熬好，第二天早上热开即可。

吃好早餐，牛奶（或粥）、鸡蛋、蔬菜、少量红薯、胡萝卜或山药等。

早餐后，在临出门前，我会吃两片阿胶膏。

二、白天

白天在办公室工作，我会泡一壶桑椹茶。

因为冬养肾，黑色入肾，桑椹干有补血养肾的功效，再加2颗焦栆（栆补血）。

有时，我会用桑椹干和玫瑰花一起泡，玫瑰花有疏肝解郁的功效。

桑椹干+焦枣

记着，一定是焦枣！

就是把栆在锅里干炒一下，表皮有点干。这样的栆泡水或者吃了，不上火。

桑椹干+玫瑰花

桑葚干和新鲜桑葚的功效差不多，桑葚干所包含的营养成分是苹果的5～6倍，是葡萄的4倍。

桑葚干有很好的补血养颜效果，能提高机体造血技能的功效，促进造血细胞生长。同时补肾益气，对因肾虚而出现的耳鸣和白发早衰也有很好的治疗功效。

三、晚上

晚上我会吃的清淡、少一些。

银耳和百合都能滋润脾肺，莲子清火，也可以喝一些粥，南瓜粥、小米粥、山药粥等，再吃一些蔬菜。

最后，临睡前再个泡脚，驱寒暖身，有助于睡眠。

以上就是我一天各种补气血的吃喝。

这些年一直都是这么做的，很明显的感觉就是冬天手脚不冰凉了。而以前我很怕冷的，现在我穿秋裤的时间都推后了，冬天羽绒服也穿不了那么多天。

虽然我也有贫血，但每次检查血常规，查医生都说没事，就低一点点。还好这些年冬季一直这样坚持吃、坚持喝各种汤。

各位女生，补气血这事，一定要坚持，当做终生的事情来做！ 由内而外的美，健康的美，才是真正的美！