云耳要泡发多久？泡久了会中毒吗？

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木耳，大家平时生活中吃的应该比较的多，木耳也是有很多的种类的，像玉木耳以及云耳这些。云耳的营养价值是比较的高的。

1、补血

多吃云耳是补血功效的，因为里面铁元素的含量是比较的高的，缺铁性贫血患者可以多食用黑木耳，贫血症状可以得到缓解，女性多食用云耳对皮肤好，让整个人看起来都非常的有气色。

2、清除灰尘

云耳的胶质可以吸附身体里面的灰尘，在消化之后就会排出体外，这样可以将身体里面的有毒物质以及灰尘都排出体外，肠胃会变得更加的干净，患上肠胃疾病的几率也变小了。

3、预防心脑血管疾病

云耳里面含有大量的维生素以及矿物质，可以促进血液流动，冲散血管里面的血块，这样就可以防止血栓的形成了，可以很好的预防心脑血管疾病。中老年朋友可以多食用云耳，煲汤或者炒菜都是很好的选择。

云耳一般是晒干进行售卖的，所以在食用之前要用温水把它们泡开。最近有人说黑木耳泡久了有毒，那么这个说法是真的吗？下面就来看一下吧。

云耳长期浸泡有毒吗？

云耳本身是无毒的，但人们在泡发干云耳时，如果浸泡的时间过长，云耳就会被细菌、霉菌污染，产生有害物质，如黄曲霉毒素、青霉毒素等。尤其是在夏季，气温高、天气热，云耳浸泡在水中更容易霉变。食用这样的木耳，会有呕吐、腹泻、脏器衰竭等中毒症状。

其实干云耳泡发所需时间很短，一般半个小时就可以发起来，完全没有必要一泡就是一天。如果白天上班没有时间，可以在早上把干云耳用凉水泡上，放进冰箱冷藏，然后晚上食用。凉水泡发云耳，更能保持云耳爽脆的口感。常温下或者天气炎热的时候隔夜浸泡甚至是泡发了一两天的云耳，为了健康考虑，还是不要再食用了。

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