2024-02-02 Day10/12 曾-304 如何搞定拖延

Day010/12 曾-304

※如何搞定拖延症?

1时刻提醒自己要事第一，挂在心头。其他不重要的事情没了就没了。

2每日强制执行，因为一天时间很快，浪费是一天，做点正事也是一天。所以要日拱一卒。养成小小的习惯。（但是执行过程我会三心二意，比如一边看电视或者听歌）

3每天要根据目标制定每日的计划，这个可以衡量的，可以避免你每日迷茫不知所措，而且执行起来，也会动力十足，因为过程可以量化。然后一定要把计划不断拆分，拆分到不能再拆分的程度，让你的头脑没有任何可以拖延的借口。（因为划分的计划很容易实施了）。

4做事情采用单点突破法，计划-实施-总结-反馈，每一次完成后都总结并反馈，然后改进提升。一定要有意识地给自己设置评价。坚持21天一个周期给自己奖励形成反馈。

5明确目标，明确目标的时限，明确目标实现的步骤，明确可能遇到的困难。让一切参数都可视化，可量化。就像游戏等级、血量值、法力值等，一切都一目了然。化复杂为简单。

6环境很重要，氛围很重要，时间点很重要。就像音乐的节奏一样，做事也要有节奏，学习的时候有学习的节奏，休息有休息的节奏。自己要有节奏的意识，并且保护好节奏，不受到外界的破坏。

※时间可以改变一切吗？

时间可以改变一切。时间是最大的变量。

穷则变，变则通，通则达。

时间一直在流动。那是因为万物在不断运动，在变，所以才有了时间的概念。时间在物理上是描述物体运动的速度。

所以我们一直在变，或变好，或变坏，就如同宇宙的熵增一样，不断产生无意义的混乱。

可正是因为时间可衡量，而且有尽时。

所以我们必须追赶时间，在我们的时间流尽前早日开悟，修身养性。

不要等到老了的时候才幡然醒悟，所以我们年轻的时候要多学习，多尝试，多求变。让时间改变一切。

※分析一下自己拖延的原因，下一步如何解决拖延情况？

我目前就是拖延，因为游戏等玩的多，占据一天的时间较多，所以我在两年前就有了一个方法：用学习的时间来占据玩游戏的时间。

因为时间具有唯一性，用来学习就不能玩游戏。可是我的认知不足，主观的意识也没开启，没有认知，就没有“元认知”。所以没有更多的进步，和许多同龄人比起来还是属于差距很大。

目前打算从两方面入手：

一个是思维层面：不断丰富大脑的认知，从思维层面底层逻辑上打通生活的节奏，多阅读，多思考，泛读到精读。大量阅读加大正向信息摄取。

一个是实践层面：用方法论慢慢修正一些习惯，比如番茄钟、七个人物法、早起仪式、单点突破法（pdca循环）（复盘）、SMART目标制定法、目标分解法、核心竞争力法、自我激励法，这些都要熟悉应用，看看结果如何。