跑了个最舒适的11公里

今天方小姐6点的闹钟起床了，昨天就想好了，今天要去晨跑。

昨天晚上浸的白木耳已经浸泡好了，白木耳，红枣，枸杞，冰糖，煮成一道甜品。方小姐洗濑完后在电饭锅里煮上，这样跑步回来就能煮熟了。

很久没有开始晨跑了，主要是方小姐最近晚睡晚起，每天不到12点是睡不着的，这样早上就起不来了。昨天晚上意外地睡着了，今天被闹钟叫醒，整个人精神不错，跃跃欲试地就想起床了。

其实跑步还是晨跑最好，空腹跑，因为一整个晚上不吃东西，身体里的糖元已经消耗得差不多了。方小姐现在要么不出门，一出门就是10公里，最多喝个一两口温水润润喉。这么一趟跑下来，基本消耗的会是脂肪吧！

最主要还是早上空气新鲜，柏油马路上人流量相对少一些，这样跑起来舒适度更好。一切都在向好发展，方先生也开始早起了，自从他爱上了钓鱼，因为去晚了好的地儿就让人给占了。

方小姐其实还可以起得再早一点。因为方小姐跑的途中还是有一些车辆的，上次方小姐在奔跑的时候，碰到了一对夫妻正在里面的人行道上散步，方小姐向那位夫人看了一眼，因为对方打扮优雅让人心生好感。夫人旁边的男士向方小姐喊话，你跑到里面来，外面不安全。方小姐不忍忤拗对方的好意应声说，好的。

人却没有跑过去。里面是石板铺就的游步道，路面是比外面的柏油马路更清静平整，只是跑上去能感觉到地面是硬梆梆的，伤膝盖。

方小姐也曾经看到一位跑步的大神一直在游步道上跑，他说不会伤膝盖。那只是因为他的膝盖非常强大，大腿肌肉发达，跑姿也是无可厚非，把膝盖保护得很好。

方小姐的膝盖以前跑坏过，如今好不容易恢复了，柏油马路上能跑10公里已经是天大的喜事了，哪里还敢再累着它在石板路上跑呢。

今天没有太阳，四月的空气非常湿润，正是最适宜跑步的季节。以前跑到五公里后，身体就开始发热，太阳一晒更是气闷，今天没有。五公里后继续跑，感觉和刚开始跑时的状态没有区别，身体的舒适度刚刚好。

只是因为在路边跑，偶尔总是有车子开过，让人不能尽兴，不能心无旁骛。直到跑进了景区的跑步道，一边是绿树红花和正在打太极的优雅女性，一边是开阔的湖面和湖边精巧的亭台楼阁，这里也是游步道，车子是开不进来的，特别清静。这样的路面如果一直跑下去，跑个20公里也是没有问题的。只可惜也就只有500米左右的一段。

今天的状态这么好，最后的两公里方小姐加速跑了一下，整个人像飞起来了，用上了腹式呼吸，用嘴吐气，三步一吐，身体里的氧气量上升了，速度加快了也很舒适。这就是飞奔吧，似乎停不下来了，整个人由惯性带动着前进，也没有觉得累。

跑了11公里，配速是6分23，速度不算快，去年6分1的配速方小姐也跑过。但是今天是跑得最舒服的一次，跑完后一点也不累，反而觉得浑身有使不完的劲。

昨天睡眠足很重要，天气的原因也很重要，心情的原因更重要吧，昨天方小弟回家了，方小姐戴上了方小弟送的项链和发夹，心里美美的。