当下的探究，助我穿越恐惧。

昨天跟女儿发生了激烈的冲突，我的创伤被触碰到。

当我意识到我浑身很难受的时候，我已经被情绪的能量裹挟。虽然我很难受，但是，我不再六神无主。我没有掉进故事的故事里。我没有走进对恐惧的恐惧里。我一直力图让自己保持在第一个恐惧里。最后，我终于经历了这一次能量强大的恐惧释放。现在，我已经安然无恙。

每次狂风暴雨过后，身处风平浪静之中时，我总是很恍惚，昨天，我真的经历了那个风暴吗？怎么短短24小时不到，我就从风暴中出来了。

感恩我一直坚持练习自然歇息，练习自我探究，这些基本功的增进和稳固，为我昨天穿越困境打下了坚实的基础。

事发后，我照旧睡午觉。虽然头脑里有念头，“怎么可能睡得着？我太气了！我太失败了！我太悲哀了！”等等，但是，我靠着说“三句话”，然后把注意力放在呼吸上，感受呼吸的路线，我让自己睡着了。

午休过后，我依然做书写，10分钟。

给自己做个案，探究。

大部分时间就是去观察内在的“怒海”翻滚，依然用“三句话”接住这些发生。

虽然脑子里“自毁”念头层出不穷，我依然艰难地锚定在“自然本性”的觉知空间，用“三句话”迎接一个又一个的“自责”“内疚”能量和“绝望”“压抑”的能量。

晚上，我沐浴之后给自己用了全套花精，希望借助花精的能量来帮我做清理。

躺在床上，梦里梦外，我都在“探究”模式，仿佛大脑已经被我安装了一个检测程序，念头过后，或短或长的时间以后，就跟着出现了对话：

好奇地问：这是什么？这个是威胁吗？身体有/没有反应，回答，是/不是。

跟随着能量的一波一波到来，这个问话模式也是循环反复地播放。

我听到大脑说，不行了，这次真的不行了，快找咨询师吧。

然后，就是，欢迎你的到来，我爱你，你待多久都可以…

我又听到大脑说，明天上不了课了，请假吧……

同样，三句话，迎接了它们。

在这个“挣扎”的过程里，我脑子里不断出现鲁秀跟我分享的她自己在日常生活中，面对变故，她是如何从念头里面经过“自然歇息”和探究走出了“故事”的那番话语。

这些话语一直在我耳边鼓励着我不被“念头”带走，陪伴我经历了这次“大爆发”。

今早起床，我依然晨写，探究。

头脑说，不活了，太难受了。

可是，我问身体有没有感觉时，身体没有感觉，所以，这个声音不是威胁。

我就这样“麻木”地带着一颗“发狂”的大脑去上班了。

虽然头脑一直在说，“你等着吧，到时候你一定无法把课上完，你会很容易就被学生激怒。”我也是再问身体，这是威胁吗？身体没有感觉，回答，这个声音不是威胁。

我的身体和头脑不合作了。

头脑咕咕叨叨不停发出各种黄色预警，身体却基本处于无动于衷的状态。

我实在描述不出来那种感觉。

我顺利且神智清醒地上完了课。

如果说我今早跟平常相比有什么不同的话，最大的不同就是在办公室我的话少了而已。因为我一直在内观。

下午睡完午觉。我发现，我好了。

整个过程差不多24个小时。

头脑说，我再次死里逃生。

昨晚能量流动激烈的时候，我一开始冷，最后发热，应该是发烧了。

我知道，这是能量在释放和重组。头脑虽然说“惨了惨了，熬不过去了”，我依然保持着觉知，我知道，这一切，终究会过去。

我越来越不相信我的头脑说的话了。

我终于再次穿越恐惧，到达平安。

感恩自然歇息！感恩当下的探究！

感恩鲁秀！

感恩我自己！

我特此记录下来，尽量不说故事，只记主要流程和框架，为的是加深头脑对这个模式的印象，让它习惯这个模式，为我带来更多的平安。