意向对话3: 如何了解内心

潜意识表现:  喝酒，睡眠，练功，，，，意向的形式表达（不方便）

简化的意向对话: 

1，引入意向状态: 放松的姿势，手脚不要做交叉姿势，调整呼吸（呼吸放松，身体放松），

2，起始意向: 想象你来到了一个特别的意向对话心理咨询室，与别的都不一样，你想象走入了一个《意向对话》的心理咨询室，样子很奇怪，你放松的时候等着，看看里面是什么样子你转一转，看一看，可以在想象中跟主人聊天，什么结果都不重要，如果什么都没看到，放松得更彻底一点。继续问自己，这个房间是什么样子呢，你看到什么，耐心的多做几次，多练几次。看到什么都是对的。

（我看到了一个小房子，破旧的，有很多垃圾，堆着靠着窗子，很多灰尘，窗户外面是白白的，有一点点像我的单身宿舍，感觉这个房子很高，很高）

3，理解意向:你看到的东西，会指向你的意向，你的感受和评价，会在你看到的意向中分析出来。你初步看一看，出现的东西，让你舒服，还是消极的感受的？

（我感觉这个房子很旧，但有一点亲切感。）

4，调节干预:有需要调节的才调节，会做的才调节。想象跟意向对话的主人聊天，想跟意向对话中有什么收获，你听到他的话，想一下有什么言外之意，

5，收尾: 告诉自己，刚才看到的都是意向世界中的，让这些图像都渐渐淡去，就像看电影闭幕，回到你的世界，喝口水，动一动。