想建立好习惯却又容易“半途而废”？用这点来帮你~

不知你有没有过，反正以前的我是习惯于放弃，因为觉得自己不行、不好，所以很多事遇到阻挡自己或恐惧或不舒服或心情不好，就容易放弃了。

就拿最简单的小习惯来说，明明知道持续的锻炼，哪怕是做个简单的手操，持续做也会对身体产生潜移默化的正向循环。

以前立了很多次志，最后都不了了之了。

后来随着慢慢学习成长一点，意识到这样不行啊！这么下去这辈子也就这么浑浑噩噩的循环到结束，真的很可怕！

人这一辈子说长不长，说短也不短，可是如果终其一生都在一种固有模式里挣扎，真的太亏了；不能有所突破，看看自己到底能有多少潜能，真的太亏了；终其一生只能看到眼前这一亩三分地的井蛙世界，难道不是太亏了吗？！

于是我从很小的事上开始建立持续性，尝试打破固有的“三天两头”、“半途而废”模式，比如锻炼有平板撑、跳绳等，再比如早起冥想、看书写心得等。

说实话刚开始那段时间是很痛苦的，因为心底会冒出很多阻碍性想法，时不时冒出“又看不出啥效果算了吧”、“今天身体好疲乏明天再做吧”、“这有点像机器人样天天做一样的事”“好困 能在多躺会儿就好了”……

当这些声音出现的时候，反问一句：你还想继续过以往这种生活一辈子？不想，就做吧！

最难熬的莫过于身体低谷周期，身体特别疲乏，心情也会跟着徘徊在最低点，那些捣乱的念头就会格外响。

这时候就一边任由她低沉，一边继续行动，你疲乏吧、难受吧、低沉吧，我不排斥你，不责怪你，也不会教训说不应该这样，我允许你的存在，我也看到你的存在，但我还是要做我的。允许念头和动作同在，这真的非常重要！

有时候我们容易放弃的原因，就是这两者不相容，一个决心出来，开始做，一个阻碍的念头出来，就会自我攻击：怎么能这样想，不能这样想，你就是不行…对抗让自己的能量消耗殆尽，然后就真的认输了，其实是自己的念头把自己干掉了。

当我们选择允许念头的存在，不对抗不排斥，看见她允许她，同时我该干什么干什么。你会发现更容易持续。

哈维·艾克在书中提到：“舒服”就是你现在所在的位置。如果你想要移动到新的生命层次，就必须突破你的舒服区域，尝试一些你觉得不太舒服的事。因为这是你唯一能成长的机会。

我们每个人其实都有想成长的心。在我们想要突破之前“舒服”的习惯时，往往会出现旧习惯跟新习惯的对抗，这时是非常不舒服的。很多念头、情绪就会冒出来，抵抗改变。

而我们把注意力放在两股力量的互相抵抗上，就会搞得自己精疲力尽，最后不得不放弃，还增加了自己就是不行的“自证预言”。

这时我们需要看清，我的念头不是我，我的情绪也不是我，她们是基于之前的习惯受到威胁而流经我的能量。

以往的基因也好习惯也好，会让我们去抵抗、战斗，但现在我知道不需要非得或战或逃，我可以选择兼容，我允许念头情绪的流经和发生，我也允许我带着她们继续前行。

就像得不到玩具的孩子，她哭闹很正常，平和的接纳并安抚这份情绪，同时也不需要丢掉原则。

不断的练习过程中，你就会发现阻碍行动的力量和声音逐渐变小，而且你会对她们越来越接纳，也越来越不妨碍自己的行动。

你不需要消灭恐惧、怀疑、懒惰、心情不好再开始行动，只需要看见并接纳她们的存在，同时把更多注意力放在行动上就好。