5月30日觉察日记

1事件，下午和太平洋保险公司合作的亲子涂鸦活动如期举行，家长和孩子热情很高。

2我的反应和应对，绘画过程前后安排孩子加水果和点心，过程中及时赞赏和鼓励孩子。

3我的感受，欣慰，开心，感动，疲惫。

4我的想法，此时的陪伴是跨越了时空的高品质的陪伴。

5我的期待

我期待保险公司的家人能和我们一起把桌椅搬回教室。

对方期待我不要拒绝他们的活动请求，其他事都好说。

自己期待自己，再累也要坚持下去，把当前的工作做完美。

6我的深层次需要，我很重要，被关注。

7做些什么满足内心需求，在家长和孩子面前再累也微笑面对。

三禅

食禅，好几天没吃青菜，中午的肉片冬瓜，出锅前加醋，酸味可口，丝瓜炖豆腐汤，咸淡合口味，感觉这才叫吃饭。

行禅，今天的彩排，自己把音响接好，很有成就感。

呼吸禅，呼吸冥想十分钟。