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你有多久没好好享受过一顿饭了?慢下来,正念生活

2020-05-18  本文已影响0人  峡谷有声

1.

下午去小区杂货店买电池,柜台前没人,我探头往里望了望。

此时已过14点,老板、老板娘和5岁的儿子正围在店里一个小方桌吃饭,每人面前有个盒饭。

老板扒拉着饭,时不时地拿起手机发几句语音,打几个字,神色很不耐烦。

老板娘边吃饭边在手机上追剧,看到精彩处,她停止咀嚼,直盯着手机屏幕,生怕错过一个细节。

儿子小口嚼着饭,眼睛闲下来的一刻,凑到平板上打糖果传奇。

一家三口,每个人吃饭时手机或电子设备都不曾停下来。虽然我到这个店的次数并不多,但已是第N次看到类似画面了。

反观我自己呢?吃饭时常用手机看视频,发微信,听音乐,记录突然想到的事项,却很少专注在品尝食物上面。

我想,我们,有多久没好好享受一顿饭了?不因果腹而吃饭,不因交际而吃饭,不因排场而吃饭。

仅仅为了享受,为了自己的胃,为了自己的味,好好吃一顿饭,细细体味饭菜带给我们的视觉、嗅觉和味觉的享受?

2.

生活在这个智能移动互联网的时代,好多人不知不觉成为“低头族”,失去专注力。

吃饭,等车,坐电梯,写报告,我们时不时因为来电,邮件,短信,微信,各种社交软件的提醒而分心。

我们常常感觉手忙脚乱,感觉时间不够用,感觉很多事情没有按原计划完成。

我们莫名地焦虑,担忧,恐惧。心或者停在过去,或是飘到未来,不能好好地吃”在当下,“行”在当下,“活”在当下。

这个时代,注意力是比时间和金钱还要重要的东西。然而,我们的注意力非常缺乏,常常一心多用。

过去的教育教导我们,一个人完成的事情越多,他的价值和贡献就越大。所以,我们想同时完成几件事,以提高生产率和自我价值感。

陪孩子玩耍的时候,你可能一会发微信慰问老友,一会查晚餐菜谱。你认为自己在陪伴孩子,而你的心完全没在那里。

跟家人相处的时候,你考虑明天出差的事;工作时间,你的心似乎飘到远方,思考其他问题。

注意力分散时,你在体验生活的感受方面,在专注力的品质方面都会大打折扣。

有意识地觉察和分辨自己的思言行,停止一心多用,才能让你更好地体验当下。

3.

很多人误解了“活在当下"的真正含义。活在当下,并不意味着不管不顾,只要当下及时行乐就万事OK。

而是,我们不活在我们的“自动反应”里,不活在旧的习惯程式里,不活在过去的情绪直觉里

当然,这并不是说,人不能吃喝玩乐和享受生活。

活在当下是,当你做一件事情时,就单纯的去聚焦做事,专注地感知、悦纳、体会、投入和体验这一切。

带着觉知,观察自己的感受,全然接纳自己当下翻腾的任何情绪。

假如你发现自己无法专注当下,可以参照以下步骤:

第一步,拿出纸笔,列出所有让你一心多用的事情,无论是在工作中,生活中,还是学习中。

第二步,根据20/80法则,审视清单,标注出你的人生中最重要、需要花百分之百专注力去完成的事项。

第三步,针对重要事项,采取正念的行动。

“正念”是根据禅修的原理,让人提高专注力,提升觉察力,真正活在当下的一个技巧。

正念并意味着你只能正面积极思考,而是集中注意力,有目的、有意识地觉察当下的一切,用开放的态度接纳想法和情绪,不做评判。

4.

下次在餐桌前,除了正念吃饭,什么也不要做。不看电视,不看手机,尝试给自己五分钟不与他人谈话。

单纯地体验食物带给你的感觉,观察它的颜色,闻闻它的香味,品尝它的味道。心思尽量不要飘到其它事情上,若飘走了,再把它拉回来。

当你真的只是认真地品尝食物,单纯的感受吃饭这件事情的 -- 这种感觉,就是活在当下。

世间万物,唯有爱与美食不可辜负。

从今往后,请你放下手机,好好吃饭,活在此时此地。

好好吃顿饭,并不一定是吃一顿好饭。满汉全席有时可能不如一碗长沙米粉,因为后者不仅满足了你空虚的胃,更温暖你思乡的心。

你会发现,正念行动,不仅让你生产力提高,也能让你幸福感提升。你将体会,生命这场绝妙无比的盛宴,它永远是,又仅仅是你现在经历的这一刻。

一行禅师说:“当我们提起正念喝茶,身心完全安住当下时,热气腾腾的茶杯便会清晰地显现在我们面前,我们知道,这是一种美妙的存在。”

在这种情形下,生命才真正如实呈现在眼前。

喜悦、宁静、快乐、自在、幸福、富裕......我们所苦苦追求的一切,都能在此刻找到答案。

这正是:“茶杯在手中,正念直提起,吾心与吾身,安住此时地”。

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