我们在生活中经常使用的3种防御机制？

文/安羽心理咨询

如果你说你所有的行为和举动均不受过去环境或者家庭给你带来的影响，那么你肯定对你自己不够诚实，又或者你以为所谓的影响只是代表坏的影响，而你很好，所以你觉得没有。但这里要强调影响并非独指坏的一面，甚至它并不一定要有好坏之分。

无论你愿意承认与否，我们的今天不可避免带着过去的痕迹，就像我们的思维、观念、意义、感觉，以及我们对这些感觉的感受，常常是建立在我们过去的习得和经验基础之上的，而我们经常使用的防御机制也是如此，他们深受我们过去经验的影响，三种主要的防御机制包括投射、否认和忽视。

一、投射

投射是指你将你的情感、冲动或者愿望归结在（你心理表象里的）另外一个人身上，扭曲了你看待这个人的态度。

向他人投射意味着我们试图将原本属于我们自己的责任转嫁到别人身上（通常还不自知），有时候，偏见的产生，也在于人们将他们对自己身上存在的所不喜欢的特性，投射在一个人或者群体身上。

投射可以帮助我们减轻自己的内疚感，但却让我们放弃了个人的责任感，而因为投射的存在，没有人愿意承担这一责任，导致现状得到了强化。

面对不管是自己对别人还是对别人对我们自己的投射，我们都要有所觉察，并对投射进行内省或者质疑。

二、否认

否认是人们熟知的一种防御机制，是大脑具有的、不对现实状况进行注意的一种方式，人们会否认现实，以便让自己看不到现实，如果没有防御机制，他们将会看到现实，显然他们不是那么愿意看到现实。

人们倾向认为如果我们否认问题的存在，就不用再关注问题或是解决问题。“否认”这种防御机制是人们生存模式的一部分，成年后一般可以不再使用“否认”。

但在我们能够找到一种更加具有现实意义的知觉，期望和行为之前，我们不得不一直使用这种机制。

三、忽视

忽视是指我们虽然承认某个情景或行为模式或者问题是存在的，但我们却避免去面对任何可能的改变。

经常会导致事情往后拖延，不去处理，一段时间之后，这种模式渐渐变得熟悉，让我们乐于接受，从而难以改变。

这三种防御机制会对我们的现实生活造成实质意义上的影响，且通常是不好的影响，原因在于它们常常是僵化的，不利于灵活的应对事件，对此我们可以鉴别这些防御机制，探讨其他可能的应对方式，并将这些防御机制的模式转变为更加建康的行为。