《象与骑象人》20210517

第二章 是什么令你幸福

整个宇宙就是无止境的改变，你认为生命本身是什么，它就是什么。
            ——罗马皇帝，马可.奥勒留

很多时候，人们会认为影响自己的是某个事件本身，如果这件事情没发生，自己也受其影响。其实不然，真正影响我们的是自己对这件事的诠释和解读。

有时候，我们无法控制事情的发生与否，但我们可以控制自己对该事件的看法。这就是为什么同一件事对不同的人有不同的影响，弹要做到这一点并不容易，想要不费吹灰之力地控制大象，几乎不可能。

想要控制大象，首先得了解大象。大象喜欢使用“喜欢”或“不喜欢”，“接近”或“离开”这类简单的语言，它的大脑里有一张“喜欢计量表”，让它能快速做决定；然后大象对威胁、讨厌的事物的反应，比对机会、喜爱的事物的反应更快、更强烈，更难以克制，更偏好关注负面的东西；当然，大象还不能摆脱遗传基因对它的控制。

虽然我们不能单靠个人意志改变大象，但可以采取一些有效措施来影响它。冥想，让我们有意识地控制自己的想法，专注凝神，头脑放空，改变自动化思考过程，解除心中的依恋；认知疗法，训练病人掌握自己的想法，把自己的想法写下来，指出扭曲之处，并找出替代方案及更正确的思考方式，是医治沮丧、焦虑等心理问题最有效的疗法之一；百忧解，是我们一般所称的“选择性血清素再吸收抑制剂”（简称SSRI）类抗抑郁症的药物，相对于前一种方法而言，这是一种走捷径的方法。

人生取决于我们自己如何看待，而我们的人生就是自己心理创造出来的产物。想驯服大象，就要用对方法；想改变自己的心理，就要一步一步慢慢来。