读书清单030：《肠子的小心思》

001正确排便姿势

如下图：

读书清单030：《肠子的小心思》

马桶下最好放张凳子可以有效防止痔疮，便秘等。

002不要憋着不上厕所

身体有惯性，经常憋着不上厕所会让身体产生惰性。时间久了对身体不好。

003刷牙

晚上睡觉的时候，细菌会在口腔里特别活跃。早上起来的刷牙能有效消灭口腔里的细菌。而睡前刷牙可以大大减少残留在口腔里的细菌。

所以一天刷两次牙是有必要的。

004扁桃体

扁桃体的作用是发现异物，训练免疫力。所以保护好自己的扁桃体就是在保护自己的免疫力。免疫力好就能少生病。

005碳水化合物

这是肠子最易消化的食物，所以我们总是很想吃这类的食物。例如谷物食品，米饭，水果等。

006糖

糖分是我们身体唯一能拿来就用，不用花太多力气就可以制造脂肪的原材料，而我们的细胞又十分热爱脂肪。

想要少长点肉，就要克制对糖分的摄入。

007橄榄油

橄榄油能有一定阻止将碳水化合物转化为脂肪的功效。换句话说，长期食用橄榄油有帮助瘦身的效果。

008防晕防呕吐

按摩下图穴位

读书清单030：《肠子的小心思》

除了这个还有远眺、放松、吃生姜、吃晕车药等方法阻止晕车或者呕吐。

009多喝水

要想排便通常需要多吃膳食纤维，它能按摩肠壁，帮助增加肠胃蠕动。

除此之外还可以多喝水。喝水仿佛都可以治百病了。好处很多，多喝总是好的。

010肠脑

人体一部分抑郁情绪由肠子产生的。不良情绪也会反过来影响身体。