4个阅读步骤，让生活变轻松

阅读真的没有用吗？

今天我就用高效阅读的方式，通过阅读《福格行为模型》，帮助自己解决了工作、个人、家庭中的3个问题。

我是如何做到呢？

一、明确阅读目标
这本书值得反复看、反复实践，是一本行为学的经典之作。
所以一开始，我就摒弃了旧想法：想要透过一次阅读就解决掉所有问题。而是决定把此书作为行为塑造、习惯养成的教课书，帮助我习得并精进习惯养成的能力。

为了高效阅读并有效解决实际问题，首先我明确了本次阅读的3个目标：
1、学习帮助孩子、客户、自己培养新习惯的方法和步骤？
2、找到开启美好生活的新习惯？
3、自己如何更高效的利用上午时间？孩子如何早睡早起、主动记单词、做数学练习？

二、践行高效阅读方法
我进行指腹限时阅读1H。

三、复盘
1、我找到了行为形成的三个最重要要素：提示+能力+动机

2、学到了有效行为设计的方法步骤：
（1）明确愿望，并适当调整，确保是你真正想做的事情。
（2）列出有助于实现愿望的具体行为，列出越多越好。“如果你可以挥舞魔棒，让自己做出能早睡的任何行为，你觉得它们会是什么？”（可以从你想养成哪些新习惯？想终止哪些习惯？想做成哪些一次性就能完成的行为？）
实在想不出来，可以求助朋友、家人。“如果我想****，那你认为我应该做哪些事才能成功？”
（3）绘制焦点地图，为自己匹配具体行为，找到黄金行为（能让你实现愿望+是你想做的+你可以做到）。
根据两个坐标：对你的愿望是否有效，你是否能够做到，找到能做到并有效的区间，即为黄金行为。
步骤1、确认每个行为是否有效？
步骤2、考虑每个行为是否可行？

  为此关键，就是帮助人们做他们已经向做的事。这些新习惯，是我们在最忙碌、最没有动力且状态最不好时，也能做到的行为。

四、实践应用
生活应用1、培养孩子早睡的方法，期待今晚去落实和验证。
1、减少二楼不必要物品的干扰（画笔、玩具、小文具），只留下少量笔、书本、书籍。
2、优化动线，将孩子的睡衣放在二楼抽屉
3、引导俩娃交叉作业和洗漱，避免互相影响（先小娃洗澡，大娃作业；后大娃洗澡，小娃故事）
4、营造儿童睡房环境（设置催眠音乐、足够黑暗、柔软舒适床品、闹钟定点提醒）

个人应用2、自己高效利用上午时间的方法：
1、早上打卡时只查看工作微信
2、打开电脑不登录微信，手机放进抽屉
3、头天先明确第二天的重要事项
4、8:30—10:30用于完成最重要的事项

工作应用3、如何形成美好新生活的习惯？
我通过明确愿望和列清单的形式，竟然找到了美好生活的14个具体行为。首先选出3个行为，优先执行，巩固对福得行为模型的学习和精进。
通过行为形成的三个要素，我竟然轻易的找到了，之前一直想养成却屡屡失败的突破口。
比如我想要每天早上做一个自我设定，从前我总是会忘记，而提示的方式，让我想到可以在镜子前，贴可爱标语，每天早上洗漱时，就可以提醒自己进行美好一天的自我设定了。

未来可期，真的没有想到一次真正高效的阅读，竟然是如此让人有成就感！

你会在应用书中理论的过程中，看到希望。不再被层出不穷的生活、工作等诸多问题所困扰，而是在发现问题——阅读——践行——阅读——优化的过程中，不断找到适合自己的解决方式。

生活就是一场不断打怪升级的游戏过程，而阅读+整理，可以让我们的生活变得越来越轻松和美好！