《真假自体》

坚持分享2555天。一天进步一点点，读书570（2024.12.14星期六）

    假自体是个体在成长过程中为了适应环境（人事物）而发展出的一种虚假的自我状态，其通常有以下五种状态：

迎合型

      个体通过压抑自己的真实需求和感受，一味地迎合他人的期望和要求，以获得他人的认可和接纳。他们总是说“是”，不敢表达不同意见，内心往往充满委屈和无奈。

表演型

    个体如同在舞台上表演一样，总是展现出自己最好的一面，努力塑造一个完美的形象来吸引他人的关注和赞赏。他们可能会夸大自己的成就，掩饰自己的不足，内心却害怕被人看穿。

依赖型

      这种状态的个体缺乏独立思考和行动的能力，过度依赖他人的意见和帮助，将自己的价值建立在他人的认可和支持上。他们很难独自做出决策，总是需要他人的陪伴和指导。

攻击型

      个体通过攻击他人来掩盖自己内心的脆弱和不安。他们可能会表现得很强势、霸道，对他人进行批评、指责或挑衅，以显示自己的强大和优越，实则内心自卑且恐惧被伤害。

隔离型

      个体通过将自己与他人和外界隔离开来，避免面对真实的情感和人际关系。他们可能会沉浸在自己的世界里，对他人的关心和互动表现得冷漠和无动于衷，以此来保护自己免受伤害。

      真自体指个体在健康的心理发展过程中所达到的一种真实、本真的存在状态，具有以下特点：

一、真实感与自发性

    自我表达真实：个体能够自由地表达自己的情感、想法和需求，不刻意迎合他人的期待或要求，行为和言语都源自内心深处的真实感受。

    情感流露自然：喜怒哀乐等情感自然地展现，无需压抑或伪装，能够在适当的场合自然地表达快乐、悲伤、愤怒等情绪。

二、自主性与创造性

    独立的意志：有自己的主见和判断力，能够自主地做出决策，不依赖他人的指示或控制，对自己的生活和选择有清晰的认识和掌控感。

    创造性的发挥：内心充满活力和创造力，能够自由地探索世界，尝试新的事物，在工作、艺术、生活等方面展现出独特的创造力和想象力。

三、整合性与稳定性

    自我的协调一致：个体的各个方面，如情感、认知、行为等，是协调统一的，没有明显的内在冲突。

情绪的稳定：能够较好地应对生活中的压力和挑战，情绪相对稳定，不会轻易被外界因素所左右而陷入极端的情绪波动中。

四、安全感与自信

    内心的安全感：对自己和周围的世界有基本的信任和安全感，相信自己有能力应对生活中的各种情况，不害怕展现真实的自己，也不担心被他人否定或抛弃。

    积极的自我认知：对自己有清晰而积极的认知，了解自己的优点和不足，能够接纳自己的不完美，同时也相信自己有不断成长和进步的潜力，具有较高的自尊和自信。